LIVESTRONG.COM ANVÄNDARNUMMER: kafenjmd21
LIVESTRONG.COM MEDLEM SEN: 2009
STATS:
Ålder: 28 år gammal
Höjd: 5 fot 8 tum
FÖRE MÅTTEN
Vikt: 270 pounds
Klänning /Pant Storlek: 20
EFTER MÅTTEN
Vikt: 155 till 160 pund (Just nu jobbar jag med att bygga muskler så jag är lite tyngre.)
Klänning /Pant Storlek: 4
LIVESTRONG.COM: Hur var du som livet innan du ansluter till LIVESTRONG.COM? Kate R .: Innan du gick med i LIVESTRONG.COM var livet väldigt tufft. Jag hade mobbats sedan jag började skolan på grund av min vikt och jag hade aldrig haft förtroende. Också jag har alltid kämpat med en ångestsyndrom som gjorde det svårt att verkligen placera mig där ute och göra de saker jag ville göra. Strax innan jag gick med på LIVESTRONG.COM slog jag en helt låg låg. Jag avslutade bara min magisterexamen var arbetslös deprimerad och levde i så mycket rädsla och ångest att det var nästan omöjligt att lämna huset. Jag låter andra människor springa mitt liv och jag var utsliten. Jag kände mig hopplös och visste inte var jag skulle vända. Jag nådde den punkt där jag trodde att det var det sätt som mitt liv skulle vara. Jag skulle vara den här överviktiga ohälsosamma personen som går till ett jobb som de inte tycker om och då kommer hem och kan få lite tröst i mat och titta på tv. Jag kände mig dålig att min fiance (nu man) var tvungen att vara runt mig. Jag slösa bara mitt liv. Lite visste jag att en otrolig resa var på väg att börja!
Tryck på "spela" för att se Kates video:
LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Kate R .: Allt händer av en anledning. Jag hade funderat på en karriärbyte i några månader och jag slutade att förlora på ett jobb där jag hade blivit inblandad. Djupt ner visste jag att jag var i fel yrke. Jag började tänka att jag ville göra något sportrelaterat och det var då jag introducerades till Jason Porter ägare och chef för Five Element Sport MMA och Fitness en blandad kampsport (MMA) -skola. Jag träffade Jason för att börja göra praktik med honom på MMA-skolan. Det var en perfekt passform eftersom jag skulle hjälpa honom med ett anti-mobbningsprogram (som ligger nära mitt hjärta och i linje med min magisterexamen i skolrådgivning).
Jag visste mycket väldigt lite om MMA . Faktum är att jag tyckte att det bara var en sport där två personer var låsta i en bur och slog varandra. Jag var så otroligt fel! Den första dagen jag gick in på MMA-skolan var jag över 265 pund och jag tänkte: "Den här killen ska bara skratta åt mig och berätta för mig att lämna." Det var exakt motsatt.
Jason var underbart och slutade bjuda min fiance att prova en klass och uppmuntrade mig att komma med honom. Jag visste att min man verkligen ville försöka MMA så jag gav in och vi tog vår första klass två veckor innan vi blev gift. Vår bröllopsdag föll på nyårsafton 2009 och jag tyckte det var den perfekta tiden att göra en förändring. Jag började ett nytt liv med min man och tittade på en ny karriär och jag behövde få mitt liv tillbaka och inte låta all ångest konsumera mig. Jag fattade beslutet att komma ut ur min komfortzon - att prova nya saker och möta min rädsla. Jag skulle kämpa för mitt liv.
LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
Kate R .: LIVESTRONG.COM har varit avgörande inte bara i min viktminskning men min övergripande hälsa. I det förflutna hade jag försökt lite kramdieter. Jag slutade till och med förlora 90 pund vid en tidpunkt men jag blev extremt sjuk och hamnade på att få allt detta tillbaka - plus en extra 50 till 60 pund! På LIVESTRONG.COM hittade jag sådan användbar information om hälsa och motion och jag använde mycket av recepten. Efter att ha använt nästan alla online matspårare där ute hittade jag allt jag behövde i MyPlate LIVESTRONG.COMs kalori-tracker-app. Det var första gången som jag inte var 100 procent fokuserad på viktminskning utan i stället för den allmänna hälsan.
Det är viktigt för mig att äta hälsosam ren mat som närmar sig bränner och reparerar kroppen eftersom jag ' Jag tränar nu som en idrottsman. Jag tror att en av mina favoritfunktioner är kalorifördelningsdiagrammet - så jag kan hålla reda på mina makronäringsämnen (protein kolhydrater och fetter) för att jag får vad min kropp behöver.
Stöd jag har också fått från LIVESTRONG.COM-samhället har varit bra. Det är underbart att koppla samman med människor som har gått igenom kamperna och övervinna hindren. Ingen vet verkligen hur det är förrän de går igenom en så drastisk livsförändring och det är bra att få stöd på de tuffa dagarna.
LIVESTRONG.COM: Vem var /är ditt supportsystem? > Kate R .: Min man min tränare (och hans familj) medlemmarna av MMA-skolan och mitt kamplag spelade en så stark roll i min framgång. Medan jag gjorde jobbet var de där för att stödja mig om jag snubblat gav mig en tuff kärlek när jag behövde det och fastnade med mig genom tårarna (varav många var tidigt).
De fortsätter för att hjälpa mig att gå vidare och att fortsätta sträva efter mer. LIVESTRONG.COM spelade också en stor roll med informationen de tillhandahåller och samhället. Ibland kan det vara svårt att få det stöd du behöver eftersom människor som inte har varit på en resa så här inte alltid förstår så det har alltid varit underbart att ansluta sig till personer som liknar dig.
Att ge tillbaka det jag har fått har alltid varit viktigt för mig och om min berättelse kan inspirera andra att ta tillbaka sina liv och göra något galet och ut ur sin komfortzon är mitt hjärta fullt. Och LIVESTRONG.COM hjälper mig att göra just det.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Kate R .: Mitt favorit sätt att träna är i MMA-klasserna. De ger en bra träning både fysiskt och mentalt och jag får träna med mina vänner. Jag ser alltid fram emot lagträning också. MMA är faktiskt en riktigt stor lagsporter - du blir en familj med dina lagkamrater. Det finns mycket förtroende som går in i träning och alla driver sina gränser tillsammans och uppmuntrar varandra också på vägen. Grupp MMA och fitness klasser på Five Element har gett ett fantastiskt stödsystem som gör att man arbetar med missbruk. Kampsport har blivit en hälsosam besatthet och jag älskar att lära och undersöka de olika formerna.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Kate R .:
Måndag: Cardio i 25 minuter viktträning i 30 till 45 minuter och en timme boxning.
Tisdag: Jag har en privat lektion med min tränare för att arbeta på MMA-tekniker i en timme sedan en timme PowerFit (en HIIT-träning som kombinerar MMA tekniker och övningar) kickboxing i en timme sedan MMA i ytterligare en timme följt av 30 minuters lagträning för att avsluta natten. Tisdag är min långa dag men jag älskar det!
Onsdag: Nittio minuter med hjärt- och viktträning.
Torsdag: En timme av hjärt- och tyngdsträning en timme MMA en timme kickboxing och sedan 30 minuters lagträning.
Fredag: En timme PowerFit.
Lördag: På morgonen får jag träna med en av mina bästa vänner som är en siffra konkurrent . Sedan tränar jag PowerFit i en timme och en kickboxing klass i ytterligare en timme. Lördag är också vår stora lagträningsdag där vi gör mycket sparring - ungefär en och en halv timme.
Söndag: Vila dag. Jag är i gymmet mycket men jag har mycket stora mål att bli en bra kampsportartist. Jag började först bara gå två dagar i veckan som sedan växte till tre sedan fem. Jag älskar vad jag gör så tiden går i gymmet.
LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Kate R .: Jag äter hela tiden - vanligtvis ungefär fem till sex gånger om dagen och varje måltid har massor av friskt protein grönsaker kolhydrater och fett. Folk retar mig för att det alltid finns mat runt. Det är intressant eftersom jag äter mer nu än jag gjorde när jag var på min tyngsta.
Jag har alltid hälsosam mat runt och jag har kommit till den punkt där jag längtar efter friska saker. Jag gillar att hålla snabba ta-och-gå-matar till hands för att jag alltid är på språng. Jag älskar att ha gurkor hårdkokta ägg och frukt och jag tror att jag har en burk jordnötssmör stashed bort nästan överallt. Min favorit tips är att hålla maten enkel. Du behöver inte laga mat hela tiden. Jag lagar mat en dag i veckan. Måltider behöver inte vara dessa extravaganta saker. Håll dig till de enkla matvaror du älskar som håller dig uppslukad.
LIVESTRONG.COM: Vad är utbudet av kalorier du äter per dag
Kate R .: Jag räknar verkligen inte kalorier. Jag älskar att använda diagrammet på MyPlate vilket visar min carb- fett- och proteinfördelning och jag försöker hålla dem i balans. Jag äter när jag är hungrig och på olika dagar behöver jag olika mängder kalorier beroende på min träning.
LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?
Kate R .: Massor av grönsaker - det är en sak jag spenderar på. Jag brukar få de förkroppsliga förvasket packarna så jag kan bara ta tag och gå. För mig är det en stor tidsbesparare och jag skulle noga leta efter mat att äta om jag inte gjorde det. Jag älskar att ha broccoli gurkor gröna bönor och sallad till hands hela tiden. Hårdkokta ägg finns alltid i mitt kylskåp (tack vare min man för jag har inte räknat ut den perfekta matlagningsformeln). Vi brukar göra en stor mängd kalkon chili eller laga upp lite friskt protein och ha det till hands för luncher under veckan.
LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Kate R .: Jag brukar få allt satt på söndag så jag är redo för veckan. Jag måste göra några resor till mataffären så att mina grönsaker håller sig färskt men jag gör all min matlagning på helgen eftersom vardagen är så upptagen. Jag packar nästan alltid min egen lunch även när jag har lunchmöten. På så sätt kan jag se till att jag bränner min kropp med vad den behöver.
LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?
Kate R .: Det var så många vägar men jag lärde mig att du ser tillbaka i de tuffaste tiderna och kan le eftersom de verkligen gör dig starkare. Det är en bra känsla att se tillbaka och tänka
Jag överlevde jag lärde mig och kollade där jag är nu!
De flesta av mina utmaningar bröt igenom de mentala hinder som jag hade satt på plats. Jag insåg aldrig hur otroligt det var att jag var för mig själv. I över 20 år hade jag övertygat mig om att jag var ful fet och helt värdelös och det var väldigt svårt att möta. Jag var tvungen att lära mig att tysta mig när det negativa samtalet skulle börja igen. Ett tag var det en tröttsam kamp men varje dag blev den negativa rösten lite tystare. Det fanns också många fysiska hinder. Vid 23 års ålder skadade knäet jag var andfådd från att bara gå och jag hade astma. Jag hade aldrig kört en halv mil i mitt liv och ett av mina mål var att köra 5K.
När jag började MMA kunde jag knappt ens göra det genom 15 sekunder av en två minuters runda men jag fortsatte att berätta för mig själv att göra lite mer varje gång. En av de svåraste tiderna för mig var när min mans arbetsschema förändrades och han kunde inte längre komma till klass med mig. Jag var livrädd och slutade nästan. Jag var en av få få tjejer i skolan och var rädd för att hålla andra tillbaka och hade ingen självförtroende. Detta blev en av de bästa sakerna som hände eftersom det tvingade mig att verkligen vara ensam och ta reda på varför denna resa var viktig för mig. Folk på skolan var stora för mig och jag hittade alltid någon att arbeta med som uppmuntrade mig att fortsätta komma tillbaka. När min resa gick gick hindren bort men nya uppstod alltid. Jag lärde mig bara hur man hanterar dem bättre.
LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Kate R .: Fake den tills du gör det. Jag skapade ett alter ego när jag först började denna resa för att förfalska förtroendet tills jag lärde mig det själv. Mitt alter-ego namn var Super Kate och hon var en superhjälte full av självförtroende och blev aldrig rädd eller backad ner från vad hon ville.
När jag skulle prata själv ur ett mål jag verkligen ville skulle jag tro
Vad skulle Super Kate göra?
Och då skulle jag göra det. Det har alltid hjälpt mig att få det extra modet och förtroendet jag behövde för att gå efter mina mål - oavsett hur galen de var! Det är roligt eftersom Super Kate faktiskt blev en del av Five Element PRIDE Anti-Bullying Program. Det var en fantastisk upplevelse för mig att gå tillbaka till min gamla skola vara Super Kate och lära barnen vad de ska göra om de blir mobbade.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?
Jag kunde aldrig ha föreställt mig att det här var där jag skulle hamna och jag känner som om jag bara börjar. Vad som började som mål att bara göra det genom två en-timmars MMA-lektioner per vecka förvandlades till att få mitt första bälte i MMA. När jag fullbordade det satte jag andra mål som att köra min första 5K vilket blev till halva maraton och hinderkörningar. Då kom jag till en punkt där jag trodde att jag behövde ta saker till nästa nivå med MMA. Jag ville tävla. Aldrig i en miljon år skulle jag ha trott att jag skulle vilja tävla i blandad kampsport. Jag började med några grappling-turneringar och sedan fick jag min första kickboxing match i slutet av december.
Jag tränade min rumpa och använde LIVESTRONG.COM genom mitt träningsläger för att säkerställa att jag skulle ligga på min slåss och att jag äter hälsosamt och bränner min kropp på rätt sätt. När jag vägde in för kickboxing matchen var jag 120 pund ljusare än när jag började och jag visste att jag redan hade vunnit. Efter tre hårda rundor mot en hård motståndare ringde de mitt namn och höjde min hand: Jag bröt ner och grät i ringen där!
I maj mötte jag mitt största mål hittills. Jag kom i buret för min första MMA-kamp. Att bara komma i buret var en stor fest för allt det hårda arbete jag hade lagt in. Jag blev överväldigad av allt det fantastiska stödet jag fick från människorna på Five Element MMA och mina vänner familj och lagkamrater. Flickan som aldrig hade många vänner i skolan hade nu en stor familj runt henne och lät henne hänga på oavsett hur galen målen var. Att bli frisk och uppnå alla dessa mål har gett mig självförtroende som helt förändrat mitt liv. Medan jag fortfarande hanterar ångestfrågor är de mycket hanterbara. Jag är inte längre deprimerad och jag ser fram emot vad varje dag ger. Viktigast jag har äntligen mitt liv tillbaka - och jag är fast besluten att göra det fantastiskt!
För närvarande är jag redo att konkurrera mycket mer i MMA och kickboxing. LIVESTRONG.COM har varit avgörande för att jag ska vara på mål med min ätning speciellt nu med viktträning för första gången. Mitt mål är att vara en idrottsman och LIVESTRONG.COM får mig att känna mig som om jag är och håller min träning och näring på punkt.
Ett annat stort mål för mig är att fortsätta ge tillbaka vad som har givits mig . Jag jobbar mot mitt bruna bälte nu och har börjat coaching mer. Jag trodde aldrig att jag skulle ha förtroendet att tränare och jag måste säga att jag älskar det. Det låter mig dela min passion för denna sport med andra och se dem få samma livsförändrande fördelar. Det har varit fantastiskt att se hur mycket MMA-skolan har vuxit. Jag gick från mig som en av de få tjejerna där för att ha mer än 30 fantastiskt starka honor runt mig och jag hoppas fortsätta att vidarebefordra de fantastiska mentala och fysiska fördelarna med kampsporten till alla.
em> Skrivet av: Kelly Ploughe
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom