LIVESTRONG.COM Användarnamn: Senxr
Ålder: 18 Höjd: 6'1 "
Före Vikt: 312 pounds Klänning /Pant Storlek: 48
AFTER Vikt: 180 pounds Klänning /Pant Storlek: 30
LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG. COM?
Innan jag började min resa var jag väldigt missnöjd med mitt liv. Jag var överviktig och kände mig som om jag inte hade någon chans att lyckas med allt jag följde. Jag var inte vaksam om min hälsa och jag blev besviken varje gång jag försökte vara aktiv.
Mitt matintag var hemskt. Jag åt inte riktigt något friskt. Istället åt jag vad jag trodde smakade bra i stället för vad som var bra för min kropp och sinne. Jag tränade inte mycket (precis när någon gjorde mig). På grund av min dåliga näring och inaktivitet var jag i konstant utmattning och kände mig ofta hungrig.
LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Vid f Först bestämde jag mig för att hålla fast i en viktminskningsplan eftersom jag visste vad som skulle hända om jag fortsatte på min väg. Jag satte mig i riskzonen för att utveckla hjärtsjukdomar ha hjärtinfarkt och inte kunna gå i soffan. Jag började bli seriös om att göra en förändring på sommaren efter mitt senare år på gymnasieskolan.
LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
LIVESTRONG.COM hjälpte mig nå mitt mål genom att ge fitness nutrition och hälsa artiklar för att jag ska läsa. Jag använde informationen på webbplatsen för att nå mitt mål.
LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Min huvudsakliga motivation för att fortsätta min resa var den cheer squad som jag var del av av. Jag kämpade för alla mina lagkamrater min tränare min kapten och min flygare eftersom jag inte ville släppa dem. Jag uthärde fysiska utmaningar som sannolikt skulle få mig att bryta om jag inte hade truppen som min motivation.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Jag gillar att lyfta klass i skolan jubla stunt och springa när jag känner mig instängd. Kamp och sparring är också aktiviteter jag tycker om.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Jag deltar i R.I.P.P.E.D. klass och gör Pilates på måndag och lyfta vikter på tisdag. På onsdag och fredag gör jag R.I.P.P.E.D. Pilates och /eller general yard arbete. På torsdagen går jag och springar. Jag vilar på lördag och söndag.
LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Jag försöker äta fem till sex små måltider om dagen. Jag äter snacks när jag känner att jag behöver men jag försöker inte överdriva det. Jag gillar att äta råa frukter och sauterade grönsaker och jag föredrar att välja slankare kött och fullkornsbröd.
Ett annat knep: Jag använder inte mayo när jag gör smörgåsar. Istället bakar jag eller torkar en sötpotatis tills den är öm. Sedan muterar jag den söta potatisen med kokosolja eller smör och blandar det väldigt bra. Jag använder detta för att sprida på min smörgås istället för mayo.
A-vitamin i sötpotatisen är fettlöslig så det binder mycket bra till fettceller. Kolhydraterna från den söta potatisen hjälper dig att behålla energi under hela din dag.
LIVESTRONG.COM: Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Jag gillar att gå för 2.500 till 3.000 kalorier beroende på min träning den dagen. Jag ska äta ännu mer om jag är riktigt aktiv.
LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?
Långkokta havre äpplen bananer kyckling sötpotatis honung jordnötssmör (utan hydrerade oljor om möjligt) och fullkornsbröd.
LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Jag gillar att laga mat och ha måltider lagrade i kylskåpet så att jag kan ta tag i något och äta det senare. Och jag gillar att få min mataffär gjort allt på en gång.
LIVESTRONG.COM: Var det några tillskott du tog under din resa?
Jag fokuserade på fettförlust så jag tog proteinpulver. Det hjälpte mig men jag fick veta att jag använde det fel. Nu vet jag mycket mer om kosttillskott och jag fortsätter att använda proteinpulver såväl som multivitaminer.
LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du mötte?
Jag ville verkligen skräpmat när Jag började först min resa. Men jag tränade mig själv för att byta ut dåliga livsmedel för hälsosammare alternativ och i tiden begärde jag skräpmat mindre och mindre. Jag började dricka te i stället för läsk och började äta frukt istället för godis.
LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Det finns ingen hemlighet . Jag ändrade mitt näringsintag jag ändrade min aktivitetsnivå jag utbildade mig själv på människokroppen och jag var ihållande inför fysiska utmaningar som jag trodde jag inte kunde övervinna. Jag gav inte upp eller gav in oavsett hur illa jag ville. Dessutom började jag träna på rätt sätt vilket ledde till ökad muskelutveckling och slutligen fetthalt.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?
Jag är för närvarande en full- tidstudent vid Umpqua Community College. Jag vill bli mycket seriös om rätt näring och träning och jag vill dela mina kunskaper med eleverna och studenterna på Elkton High School.
Jag använder LIVESTRONG.COM när jag forskar om artiklar som rör ett visst ämne som skinnsplinter (kämpade genom dem de suger) hälsosamma recept övningstekniska korrigeringar etc. Jag är över förvånad att jag äntligen är mager tunn och friskare än jag var för två år sedan. Jag känner emellertid också som det jag gjorde var helt enkelt nödvändigt.
Jag gillar att gå med ATHLEAN-X tränings- och näringsprogrammet men jag lita inte på det för min resa. Jag förstod inte ens om det för några månader sedan. På grund av mina övergripande förbättringar känner jag mig lyckligare och är mer självförsiktig. Dessutom har min ämnesomsättning avbrutit jag utvecklade starkare och mer tonade muskler och jag har den energi som behövs för att få mig igenom dagen och genom träningen. Jag har jobbat så hårt för att vara det bästa jag kan vara - och nu händer det.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom