"Jag delar inte sex pack selfies längre" - Personlig tränare Sophie Gray of Way of Gray är här för att prata om självkärlek och vad hon delar på sociala medier istället ... Har du frågor? Lämna dem nedan!
Postat av LIVESTRONG.COM den tisdag den 13 december 2016
Grey's aha-stund kom när hon var globetrotting med sin pojkvän. De var på layover på väg hem när hon hade en fullblåst ångestattack efter att ha ignorerat de tecken som hade byggts upp.
"Jag skulle känna mig skakig och nervös men jag skakade ner den" " 3 [[Vad som borde ha varit ett 45-minutersflyg blev en 38-timmars cross-country-enhet när Grey fysiskt inte kunde komma på ett annat plan.
"Om du hade tittat på mina sociala medier konton var jag reser runt om i världen delade jag bikinibilder och det såg ut som om jag hade en riktigt bra tid och jag var glad säger Grey. "Men jag var inte."
Vi träffade Gray i hennes hemstad Edmonton Alberta där hon delade sina tips för att hitta din egen bemyndigande stam på sociala medier (det är möjligt) och vad hon fokuserar i stället.
1. Fyll ditt flöde med #BoPo (Kroppsläge)
Omgiv dig med människor och meddelanden som ger dig möjlighet. "Jag började hitta fantastiska kropps-positivitetskonton som verkligen ger mig bemyndigande" säger Gray.
"Det finns massor av tjejer på sociala medier som är verkliga och sårbara som skickar makeup-less selfies som visar sina sanna otroliga vackra kroppar för världen att se utan redigering. "Social media kan främja en falsk känsla av perfektion men det inspirerar och kopplar också människor som är villiga att dela med sig av. ärligt och autentiskt. "Sociala medier kan vara en väldigt positiv sak" säger Grey "när människor är medvetna om hur deras ord och bildbehandling påverkar människor."
Att ha en bra kropp är en sak men om du inte gör det älska och acceptera dig själv det spelar ingen roll. "-Sophie Gray
2. Håll det riktigt
Gray säger att hon började dela sina erfarenheter för att låta folk veta att de inte är ensamma:" Det är verkligen isolerande och det kan känna att det inte finns någon annan som upplever det här men det är inte så. "
Hennes råd: Var verklig och vara sårbar." Jag slår inte tjejer som lägger in sådana typer av [sex -pack -bilder. Kanske är de autentiska och riktigt lyckliga och det är fantastiskt. Dela det säger Grey. "Men om du inte är det och du lägger det där ute bidrar det till problemet."
Att vara ärlig om vad du går igenom kommer att låta dig ansluta till andra fantastiska människor och påminna dig om att du inte är ensam på den här resan.
3. Var din egen Bästa vän
Att ha en bra kropp är en sak men om du inte älskar och accepterar dig själv spelar det ingen roll säger Grey.
Börja med att bara ställa dig själv frågor "and being honest with yourself." 3 [["Du frågar vänner hur de gör det men när var sista gången du saktade ned och var kopplad till dig själv och verkligen dykt upp för dig själv?"
Grå rekommenderar att du håller en tidskrift eller kopplar dig till spegeln. "Se dig själv i ögat och säg " Jag älskar dig "och upprepa ditt namn. Det är ett riktigt vackert sätt att hjälpa till med det negativa självpratet bara genom att visa upp och hålla på det "säger Gray.
Kom ihåg att du inte är förtjänt av kärlek på grund av vad du uppnått eller på grund av vem du är. Du förtjänar din egen kärlek och uppskattning för att du är en människa.
Läs mer om Sophie Gray och hennes självkärleksutmaning på WayofGray.com och följ henne på Facebook Instagram Twitter och YouTube. .
-Lia Haberman Senior Social Media Manager
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom