LIVESTRONG.COM Användarnamn: boscogirl
(medlem sedan: 2015)
Ålder: 40 Höjd: 5 fot 5 inches
Före Vikt: 356 pund Klänning /Pant Storlek: 28 (byxor) och 5XL (arbetsskrubb)
Efter vikt: 195 pund (och förlorar fortfarande!) Klänning /Pant Storlek: 14 (byxor) och XL (arbetsskrubb)
LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?
Amanda: Innan jag gick med i LIVESTRONG.COM var min kost motion och självkänsla obefintlig. Visst jag hoppade på varje kramdiet som kom med men de varade aldrig - eller åtminstone var jag aldrig förbunden. Träning bodde i mitt sinne och jag tänkte på det ofta. Men det varade aldrig och fanns för det mesta bara i mitt huvud. Jag är och har alltid varit en mycket utåtriktad person.
För det mesta kan mitt självförtroende nästan tyckas av diagrammen men det är bara för att jag under många år lärde mig att göra en handling och göra andra tro Jag var den mest glada och innehållsfulla personen där. Jag gömde mig bakom min humor så att andra skulle märka hur roligt jag var och inte det faktum att jag inte kunde passa i de flesta stolar eller att mina kläder var så tätt att jag var obekväma. Ingen kunde säga av leendet på mitt ansikte hur eländigt och fängslat jag kände i min egen hud.
Socker var min bästa vän. Eller åtminstone det är vad jag trodde. Om jag var hungrig sprang jag rätt för en godisbar och läsk. Det var mitt läkemedel. Jag kände mig fantastiskt efter att jag skulle halsduka ner i baren på bara tre eller fyra bett och gulp ner i läsken som det var min sista någonsin. Jag bodde för alla saker söta! Låt oss bara säga att det var min Achilleshäl.
Jag kämpade av och på med högt blodtryck. Jag var på mediciner för att hjälpa till att kontrollera det vid mer än ett fåtal tillfällen. Det skulle skrämma mig till att äta friskare men det varade aldrig länge så jag skulle vara tillbaka i samma båt med högt blodtryck och ett piller vid min sida. Min hälsa var på väg till diabetes kroniskt högt blodtryck och allt annat som kom med att vara sjukligt fetma. Jag var en kryssande tidsbom som bara väntade på att gå av.
LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Amanda: Jag förlorade min far till en massiv hjärtattack på ålder av 56. Han kämpade hela sitt liv med vikt och spelade yo-yo dietspelet så länge jag kunde komma ihåg. Min pappa var mitt liv och förlorade min hjälte fick mig att möta fakta och ompröva mitt liv. Jag lovade att göra en förändring så min dotter skulle aldrig behöva uppleva vad jag gjorde.
Jag sa till mig att jag skulle göra det på rätt sätt och att en diet inte var svaret. Jag skulle behöva jobba och kämpa för mig bättre varje dag. Gymmet skulle bli en daglig rutin som skulle mina äta mer balanserad och ren. Jag skulle inte hämta den nyaste kostutvecklingen utan snarare skulle jag skapa min egen nya hälsosamma livsstilsförändring. Jag skulle inte försöka göra det - jag skulle göra det oavsett hur mycket blod svett och tårar det tog.
LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt? >
Amanda: Jag kom över LIVESTRONG.COM en natt medan du letade på internet för olika träningsrutiner. Jag klickade på länken och blev omedelbart förälskad i webbplatsen. Det är som en one-stop-butik för artiklar recept träningsrutiner och aktuell hälso- och fitnessinformation. Det är för mig min fitnessbibel. Jag anmälde mig för att få det dagliga nyhetsbrevet så att jag kunde hålla mig uppdaterad och utbildad och använda LIVESTRONG.COM som ett annat verktyg för att skapa min nya och hälsosamma livsstil.
Jag tycker att jag använder de fria starkare träningarna mest. Jag letar alltid efter en ny och mer utmanande träningsrutin för att driva mig själv och LIVESTRONG.COM erbjuder mig detta. Jag älskar hälsa och fitness artiklar eftersom de innehåller inte bara aktuell information men information som jag tycker är säker och korrekt för publiken.
Jag har också varit en stor fan av Fitbit och har nu gått igenom två av dem sedan min resa började. Jag älskar deras app eftersom det låter mig spåra min mat motion vattenintag vikt BMI kroppsfett och sömn på ett ställe. Jag har gjort så många nya vänner genom appen eftersom det har dagliga veckovisa och personliga utmaningar. Det ger mig chansen att vara konkurrenskraftig och hälsosam på en gång.
Jag har varit på denna resa nu i nästan två år. Jag började på 356 pund och väger för närvarande vid 195 (och ingenstans nära).
LIVESTRONG.COM: Hur var ditt supportsystem?
Amanda: Jag tror att jag är välsignad med ett av de största stödsystemen någonsin! Min familj och vänner är fantastiska. De är alltid omtänksamma runt mig och se till att jag tas hand om. Min bästa vän - som vägde ungefär 140 pund när jag började i september på denna resa - var rätt där tillsammans med mig att äta friskare gå med i gymmet fem dagar i veckan och göra sin egen övergripande livsstilsbyte. Hon har förlorat 20 pund och fortsätter att leva livet för en frisk individ.
Min man älskar att laga mat så jag är en lycklig kvinna. Han lagar en balanserad högproteinmåltid till middag med ingenting annat än färska och friska ingredienser. Han ser till att det alltid finns extra så jag lägger mig till lunch nästa dag. Vi gillar att gå på middag också och hitta oss att beställa en måltid att dela upp. Detta ger oss en mindre del och håller oss båda ansvariga för att göra hälsosammare val.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Amanda: Jag älskar cykling och gym. Jag är verkligen i fria vikter och ständigt driver mig varje dag. Jag älskar att se resultaten av min muskeldefinition var tidigare bara hud och fett.
Jag började delta i en veckovis supportgrupp där jag inte bara lärde mig styrka och helande utan också ärvde en grupp andra som jag känner har "become more like family than friends." 3 [[Jag insåg hur mycket vi åtnjutit varandras företag och stöd i gruppen så jag tänkte på sätt att samlas utanför det som inte var inriktat på mat.
Det finns för närvarande sju av oss allt från ålder från 40 till några på 60-talet som möts varje lördag på en lokal park och cyklar. Vissa rider sex miles. Andra som jag rider upp till 22 miles. Jag går långsamt i cykling och hoppas kunna köpa en cykel och redskap inom en snar framtid.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Amanda: Mina träningstider variera eftersom jag gillar att lägga till i yoga nu och då igen. Vanligtvis anländer vi till gymmet och börjar träna kl. 6 (5:30 för yoga). Jag tränar på de flesta dagar var som helst från 45 minuter till en timme. Jag värmer upp med löpbandet eller elliptiska och slår sedan på de fria vikterna. Jag byter armar ben och kärndagar så att mina muskler är rätt vila och reparationstid.
Jag har en timme till lunch på jobbet så den första halvtimmen spenderas äta min lunch och läser LIVESTRONG.COM artiklar medan den andra halvan spenderas gå 1 5 mil (ge eller ta) runt min byggnad. Detta är ett utmärkt sätt att komma i hjärtat och dekomprimera från morgonen så att jag är frisk och redo att ta resten av min dag.
LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks? Amanda: Jag äter tre balanserade måltider om dagen med två mellanmål. Jag gav upp soda för nästan tre år sedan och dricker bara svart kaffe. Jag tycker att jag är mest framgångsrik om jag förbereder min nästa dag måltider natten innan så jag har ingen ursäkt att gå ut eller ta tag på något snabbt och enkelt.
Min typiska frukost består av osmakad ekologisk havremjöl med färska blåbär och protein pulver tillsammans med en köttfri korvlänk.
Lunch är antingen köttfria sojaköttbullar eller kycklingfria kycklingnuggor med färska grönsaker och en mangosalsa.
Middagen är också hög i protein och färska grönsaker.
Mina mellanmål består av en mager ostkrok proteinstång hårdkokt ägg eller färsk frukt.
LIVESTRONG.COM: Vad är utbudet av kalorier du äter per dag?
Amanda: Jag får ungefär 1 200 kalorier om dagen.
LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?
Amanda: Propel nollkalori smaksatt vatten med elektrolyter och vitaminer mandelsmör bananer och proteinpulver är favoriter och alltid i mitt kök.
LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Amanda: Jag föredrar att shoppa för min mat några dagar för att säkerställa friskhet. Jag planerar måltider på söndagar och paketerar min mat natten innan för nästa dag. Jag håller färsk frukt mandelmjölk och grönsaker i kylskåpet på jobbet tillsammans med proteinpulver i mitt skrivbord så jag har alltid en backupplan.
LIVESTRONG.COM: Var det några tillägg du tog under din resa?
Amanda: Jag tar en daglig vitamin- och kalciumtuggning. Jag använder en mängd proteinpulver men alla måste vara hydrolyserade isolera vassleprotein. Jag dricker aminosyror tre gånger om dagen för att hjälpa till med reparation av mina muskler på grund av tyngdlyftning.
LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?
Amanda: Det bästa rådet jag kan dela är att se till att du gör den här förändringen för dig framförallt. Om du inte gör det för dig så kommer du troligtvis inte att bli framgångsrik.
Om du inte redan har blivit organiserade och planera framåt. Jag packar min gymnastikväska natten innan lägger träningsträkten i toaletten strumpor inuti otunna skor vid bordet och alla pulver och tillskott i diskbänken inuti kopparna för när jag lägger min redan packade lunch i min lunchväska. Jag satte mitt larm bara en gång för att förhindra att somnar och saknar gymmet. Ät alltid något som en banan eller havregryn innan du tränar och drick mycket vatten.
LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Amanda : Min största framgång är att komma ihåg att detta inte är en destination det är en resa. Jag försöker inte komma till någonting eller någonstans jag blir helt enkelt hälsosam och mest av allt glad.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?
Amanda: Mitt liv idag är inget som det var för några år sedan. Jag har så mycket energi och lust att vara aktiv till skillnad från mina tidigare år att jag tvingade mig att göra ganska mycket någonting. Jag älskar att träna cykla bada vandra och jogga! Jag ser fram emot nöjesparker grillar med vänner och familj och till och med går till en restaurang för att jag vet att jag kommer att passa i stolen eller båsen.
Jag ler från insidan och känner mig fantastisk. Jag har fortfarande mer att gå men jag har en bra bra start! Jag vill tacka LIVESTRONG.COM för att vara min gå till träning och recept och ge mig de mest aktuella artiklarna om hälsa och fitness. Jag ser fram emot min resa varje dag. Jag kan inte vänta med att se var jag är ett år från nu!
Ann Rusnak är LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan utgjorde ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi för att leva livet till fullo.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom