Tips om att lindra förstoppning under graviditet

oppning plågar ofta gravida kvinnor som redan är obekväma. Den amerikanska graviditetsföreningen konstaterar att nästan hälften av gravida kvinnor lider av förstoppning någon gång under graviditeten. Förstoppning kan orsakas av oro ångest och livsstilsfaktorer men den biologiska orsaken enligt APA är att muskler i tarmarna slappnar av under graviditeten på grund av tryck från ditt livmoderhinna. Detta får mat och avfall att krypa igenom matsmältningssystemet långsammare än normalt. Gravida kvinnor behöver inte lida av förstoppning tillsammans med andra obehag i graviditeten.

Bröstfettintag

Otillräcklig fiber är en av de största orsakerna till att alla inklusive gravida kvinnor blir förstoppade. Var noga med att få minst 25 till 30 gram fiber varje dag från livsmedelsarbeten i mycket pommes frites kli fullkornsprodukter spannmål frukt och grönsaker.

Träning

Regelbunden träning är bra sätt att lindra förstoppning under graviditeten. Så länge naturligtvis som din läkare har sagt är det OK för dig att träna. Syfta i 20 till 30 minuters träning minst tre dagar varje vecka. Gå och simma är lätt på kroppen under graviditeten.

Drick nogt vatten

Det är viktigt att du dricker mycket vätskor varje dag (vatten är bäst). Du måste vara säker på att dricka minst 10 till 12 koppar vätska per dag särskilt om du ökar fibrerna i din kost. Om du tränar mycket och svettar mycket vätskor behöver du ännu mer att dricka varje dag.

Det finns ingen anledning att lida av förstoppning och Om dessa naturläkemedel inte fungerar kan du prova några produkter utan disk. Tala med din obstetrikare om vad som rekommenderas men produkter som Metamucil och avföring mjukgörare kan hjälpa till att lindra förstoppning. Du kan också skära på eventuella järntillskott som du tar eftersom järn är känt för att bidra till förstoppning. Tala alltid med din läkare innan du tar någon diskontakt men vanligtvis förstoppningslättande produkter anses vara säkra för gravida kvinnor.