En ny studie publicerad i Science Advances visar att träna uthållighet (en sexig term för intensiv hjärt som ökar andning och hjärtfrekvens) kan hjälpa till att hålla våra telomerer i takt. Telomerer är de skyddande "kapslarna" på ändarna av våra DNA-kromosomer som håller oss unga.
Och för att understryka denna studie betydelse när vi åldras - och med effekter av stress och sjukdom - börjar våra telomererstrukturer " 1 Så att hitta sätt att hålla våra telomerer långa och starka ger oss en bättre chans att leva ett längre liv.
För att bevisa att träning skulle kunna lägga på år i vårt liv hade ett forskargrupp tio friska och unga volontärer " 3 [[De fann att mängden telomertransskriptioner (som kontroller telomerer) ökade hos volontärer efter träning.
Experimentresultaten ger också stöd för senaste teorier som övning och diet (ett annat potentiellt inflytande på telomerer) kan fördröja eller minska effekterna av åldrande. (Rynkförebyggande? Registrera mig!)
Om du är intresserad av att öka din livränta lägg till mer uthållighet i din träningsrutin. Uthållighetsträning innehåller allting från hjärtat till simning och dans - på en intensiv nivå under långa perioder (hello romp session!).
Förutom livslängd gör träningen oss också skarpa som en pisk som påverkar allt från vår hjärnas blodflöde till kognitiv funktion. Faktum är att forskning visar att specifika kardio stärker specifika mentala funktioner. Till exempel hjälper balsalsdansen till minne eller Tai Chi kan hjälpa till med problemlösning.
Om den här nya forskningen inte får dig att komma ut för att bryta en svett vet vi inte vad som ska.
Vad tycker du?
Med tanke på den här nya forskningen ökar du din kardio rutin? Vilka friska saker gör du för att leva ett långt liv? Om du skulle kunna leva i vilken ålder som helst vad skulle det vara? Varför
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom