Viktminskningstips för att inte tänka på mat

Om du sliter kan du spendera en överdriven tid att tänka på mat - vilken mat du behöver äta vilken mat du inte kan äta vilken mat du inte har ätit i evigt. Du tänker på din favoritmat din minst favorit dietmat den mest utsökta hamburgaren du luktar över rummet. Att minska krävningar och hur mycket tid det går att tänka på mat kan göra din kost enklare och hjälpa dig att koncentrera dig på viktiga aspekter av ditt liv.

Ät regelbundna måltider och snacks

Cravings kommer vanligtvis när du är hungrig så att du håller magen full hjälper till att hålla dem i sjön. Förutom att äta vanliga måltider håll hälsosam snacks till hands i din väska portfölj skrivbordslåda eller ens i din bil. När du känner ett begär kommer på eller bara inte kan sluta tänka på mat åtminstone har du ett hälsosamt alternativ till ditt förfogande.

Undvik utlösare

Alla har olika utmaningar som ger mat åt dig . Oavsett om det går förbi den där munstycket i köpcentret eller uppehåller sig sent för att titta på en film och vill ha lite popcorn att gå med det är det viktigt att känna igen och komma ihåg de utlösare som får dig att tänka på mat så att du kan undvika dem. Håll dig borta från situationer som gör att du tänker på mat som att gå eller köra förbi dina favorit snabbmatrestauranger eller gå ner på kakan i snabbköpet.

Chew Gum

Om din mun är aktivt engagerade i att tugga en sockerfri tuggummi är det mindre troligt att du tänker på ett salt eller sugärt mellanmål enligt Diet.com. Tuggummi kan också släppa serotonin vilket kan hjälpa till med koncentration vilket innebär att du kan komma tillbaka till arbetet med det viktiga projektet för ditt jobb istället för att undra vad som finns i snackautomaten för dig att köpa. Håll ett tuggummi till hands när du börjar tänka på eller begära vissa livsmedel.

Ta en tupplur

Cravings tenderar att smyga på dig när du lider av sömnbrist enligt Reader's Digest så hitta tid för en maktslubb. Chansen är när du vaknar du kommer att ha något annat i åtanke och du kan fortsätta med din dag.

Ge In

Det är inte världens ände att njuta av de begär du får så länge du inte går överbord. Att låta dig själv smaka på de favoritmat du älskar kan faktiskt hjälpa dig att tänka på dem mindre. Bara kontrollera dina portioner och vara smart om hur ofta du äter dem. Om du vill ha pizza håll dig till en skiva i stället för att ha hälften av kakan till exempel.