Hälsosam lunch för tonåringar

Medan hälsosamma alternativ kan erbjudas tonåringar dagligen via National School Lunch Program utövar tonåringar ibland sitt oberoende genom att välja de livsmedel de vill ha snarare än de livsmedel som är hälsosamma. Genom att prata med din tonåring om vikten av att göra hälsosamma val i lunchlinjen kan du hjälpa honom att utveckla hälsosamma vanor som bränner hans kropp hjälpa honom att hantera sin vikt och hålla energi under hela dagen.

Betydelse

Många gymnasier erbjuder ohälsosamma alternativ automater chips och läsk kommer lunchtid. Alla dessa är attraktiva för tonåringar som är gamla nog att fatta sina egna beslut om näring. Att äta dessa ohälsosamma matar vid lunch kan resultera i viktökning en energikrasch på sen eftermiddag och till och med dålig näring som leder till dålig hud. Eftersom skolor måste erbjuda hälsosamma alternativ av Förenta staternas Department of Agriculture handlar det bara om att hjälpa din tonåring att känna igen de bästa näringsmässiga valen.

Problem

Bara för att skolan erbjuder bättre val gör det inte betyder att din tonåring kommer att känna sig bekväm och sätta dem på sin bricka. Träandet av ömsesidigt tryck från vänner som fattar dåliga lunchstider kan få henne att ladda upp på pizza och frites snarare än frukter och grönsaker. Dessutom kan förekomsten av godis pop och chips göra det svårt för din tonåring att motstå under en eftermiddags nedgång. Olyckligtvis bidrar samma frestelser till en 20 procent tonfetthet i USA.

Smart swaps

Eftersom USDA reglerar de typer av mat som serveras i cafeterian har din tonåring friska val på hans fingertoppar. Genom att hjälpa honom att göra smartare substitutioner kan han göra subtila förändringar på hans lunchbricka som är bättre övergripande val. Till exempel i stället för en ordning med pommes frites ersättningskonserverade grönsaker eller en ättisbaserad pastasalat. Istället för pizza och varmkorv uppmanar han att välja fullkornsbröd och magert protein lunchkött. Som alltid bör läskning undvikas till förmån för vanligt vatten.

Förpackning Lunch

Om de fetma behandlade erbjudandenen i cafeterian helt enkelt är för mycket av en frestelse för din tonåring få henne att vara inblandad i packar sin egen lunch hemma. Att packa en skol lunch innebär att du har fullständig kontroll över näringen och kaloriinnehållet i maten din tonåring förbrukar. Genom att packa lunch kan din tonåring kringgå alla cafeteria val för att säkerställa att hon bara äter kalorierna hon behöver förstärkt av näring behöver hon vara vaken hantera sin vikt och känna sig bättre om sig själv.