Ät en fiber med hög fiber för att minska förstoppning föreslår Hartford Hospital. Lägg långsamt fiber i din kost för att undvika matsmältningsbesvär. Enligt MayoClinic.com bör män spendera minst 30 till 38 g fiber dagligen och kvinnor ska sikta på 21 till 25 ga dag.
Välj kalorier med låg fetthalt livsmedel. Individer med Hashimotos sjukdom kan uppleva viktökning. Att undvika transfetter som begränsar ditt mättade fett till högst 20 g dagligen och att äta lättmjölkade mejeriprodukter hela korn och magra proteiner kan hjälpa dig att hantera din vikt säger American Academy of Family Physicians.
Konsumera mat som innehåller järn. De nationella endokrina och metabola sjukdomsinformationstjänsterna säger att symptom på Hashimoto inkluderar trötthet gallring och tunga perioder. Järnrika livsmedel kan lindra några av dessa symtom och ersätta järn som förloras genom menstruation. Bra mat att äta är mager rött kött kyckling fisk torkade bönor och ärter och gröna bladgrönsaker.
Tips
Lägg till träning de flesta dagar i veckan till din rutin kan hjälpa dig att hantera din vikt lättare och bygga styrka och uthållighet. Men innan du börjar någon träningsrutin kontakta din läkare för att se till att det är säkert för dig att göra det.
Ta med dig medicinen enligt anvisningarna om det är lämpligt. God näring är inte avsett att ersätta medicinska behandlingar som din läkare har ordinerat.
Varningar
Tala med din läkare innan du gör några dietförändringar för att se till att dessa ändringar är lämpliga. Ta reda på om några livsmedel kan störa din medicin och om du måste undvika någonting.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom