Hur man sitter bekvämt när Pregnant

tt lära sig att sitta bekvämt medan du är gravid kan skydda din ryggradshälsa och kan till och med bidra till att minska risken för cirkulationsproblem. När du närmar dig din tredje trimester är barnet tillräckligt stort för att utöva konstant tryck på dina lungor blåsor och till och med din kärl inklusive den största venen i kroppen den överlägsen vena cava. Detta tryck är den bakomliggande orsaken till andfåddhet frekvent urinering och svullna vrister som många snart ska vara mödrar lider vilket kan lindras med några lägesändringar.

Samla personliga saker till exempel din mobiltelefon och TV-fjärrkontroll innan du sätter dig ner. Energibesparing är viktigt under tredje trimestern när du kan känna dig trött mest av tiden.

Undvik den kusliga djupa stolpen och välj en högre med fast bakstöd. Djupa eller överbelastade stolar kan vara svårare att lyfta ut när graviditeten utvecklas.

Ta några kuddar till strategiskt läge för komfort. Du kan placera en i ryggen om den är öm eller sitta på en liten mjuk kudde för rektal smärta från hemorrojder.

Dra upp osmanen fler kuddar eller även soffbordet och få fötterna uppstoppade. Svullnad i nedre extremiteterna i synnerhet fötterna och anklarna kommer att förvärras om du lämnar fötterna på dig medan du sitter.

Håll din nedre rygg så rak som möjligt för att undvika släckning. Även om det kan mår bra först kommer dålig kroppsställning att öka andningsproblemet som barnet kan orsaka.

Håll dina anklar och ben krossade. Att korsa dem kan orsaka eller förvärra åderbråck i benen och ändtarmen. Försök vila en kudde mellan dina knän för komfort.

Ställ upp och byt positioner långsamt för att avvärja en yrig stavning. Yrsel är vanligt under tredje trimestern speciellt vid abrupta lägesändringar.

Tips

Använd bekvämt helst elastiskt moderskapskläder för att undvika klämning eller minskad cirkulation orsakad av tätt passande kläder .

Saker som behövs

Kuddar