Varför är det så svårt att förlora barnvikt?

Efter månader av waddling och känner sig enorm är viktminskning en förståelig oro för många kvinnor i postpartumperioden. Tyvärr kan en mängd olika faktorer som följer med en ny bebis göra det svårt att smala ner. Det är viktigt att känna igen det som förlorar vikt efter att ha barn är svårt för nästan alla. Trots vad tabloiderna skulle få dig att tro lämnar de flesta kvinnor inte sjukhuset i storlek 6 jeans. Håll dina förväntningar realistiska och fokusera på en övergripande hälsosam livsstil. Diskutera viktrelaterade problem med din läkare.

Sömn är inte för den svaga

I en kultur som alltid är på språng ligger sömnen längst ner i toppet av prioriteringar. Även om din lilla en får dig några oavbrutna timmar på natten kan det vara frestande att använda den tysta tiden att ta sig på tvätten eller skicka några e-postmeddelanden. Tyvärr kommer otillräcklig sömn att undergräva dina viktminskningsinsatser. Sömnberoende kommer att lämna dig för trött för att träna och kommer att förvränga de hormoner som håller din aptit i kontroll enligt Harvard School of Public Health. Följ din mammas råd att sova när barnet sover och skalan börjar börja suddas.

Stressed Out Mess

För de flesta föräldrar särskilt första timers är månaderna efter barnets födelse överväldigande. Bekymmer om ditt barns viktökning matvanor säkerhet och hälsa är tillräckligt för att göra någon fräck. Kronisk stress kan påverka din förmåga att göra bra livsstilsval enligt University of California. Om du når en påse med kakor när barnet börjar gråta är du inte ensam - många mamma delar samma kamp. Det första steget i att övervinna den oroliga tyngdförlusten är att erkänna att detta stadium i ditt liv är utomordentligt stressigt. Helt enkelt erkänner det sätt du känner kan hålla dig från binging. Då läser du några stressreduceringstekniker som djup andning och meditation.

Medan massan av vikt du lägger på under graviditeten är baby och placenta ökar din kropp också fettbutiker för att säkerställa du har tillräcklig energi för att mata din lilla en. Inte överraskande din kropp vill inte släppa bort de omsorgsfullt inbyggda fettbutikerna när du har fött. La Leche League International rapporterar att ammande mödrar kan förlora mellan 1 3 och 1 6 pund per månad under de första fyra till sex månaderna och viktminskningen kan sakta bli ännu mer under de månader som ska följas. Mödrar med matfödda spädbarn kan kämpa mer för att de inte bränner kalorier genom laktation.

Justera dina förväntningar

Att stressa om skalan hjälper inte och kommer troligen att göra ont dina viktminskningsåtgärder så försök och slappna av. Tänk inte ens på dieting de första två månaderna efter att ditt barn är född rekommenderar La Leche League International. Fokusera på att äta bra och börja träna regelbundet när din läkare rensar dig för fysisk aktivitet. Sova så mycket som möjligt och fråga familjen för att hjälpa dig att hantera stressen när du bryr dig om en bebis.