Vad är fördelarna med barn som äter mellanmål under skolan?

Du skulle förmodligen vara rik om du hade en krona för varje gång ditt barn kom från skolbussen och förklarade hennes hunger. Du kan vara ovillig att mata ditt barn ett mellanmål så nära middag så pack ditt barn ett mellanmål för skolan. Friska snacks bör vara en del av nästan alla barns skoldagar. De ger ett välbehövligt energiförlust och förhindrar att barnet översvämmas vid sin nästa måltid.

Varför Snacks?

Unga barn har mindre magar än vuxna. De är oförmögna att äta mycket mat vid en måltid och blir vanligtvis hungrig mellan måltiderna. Om ditt barn bara äter tre måltider får han inte tillräckligt med kolhydrater protein och fett. Snacks ger också ditt barn de vitaminer och mineraler han behöver växa och utvecklas ordentligt. KidsHealth.org säger att de flesta barn behöver två mellanmål och tre måltider dagligen.

Snacks och hjärnan

Mat blir till glukos i kroppen. Glukos ger ditt barns kropp och hjärna den energi han behöver springa precis som gas ger en bil bränslet det behöver gå. Mellan måltiderna faller glukosnivåerna. Detta kan påverka ditt barns humör beteende och hjärnfunktion negativt. Ett mellanmål vid rätt tidpunkt mellan måltiderna förhindrar stora hungersnöd och ger ditt barn ett energiförlust för att hålla honom att studera och leka hårt i skolan.

Enligt Center for Science i Allmänhetens intresse när skolor serverar mellanmål hjälper de barnen att utveckla livslånga hälsosam matvanor och förhindra kroniska sjukdomar såsom hjärtsjukdomar cancer diabetes fetma och högt blodtryck. Låt ditt barn äta ett par lämpligt portionade mellanmål under dagen. Barn som väljer mat hela dagen har en hårdare tid som bestämmer när de faktiskt är hungriga vilket stör deras aptit och naturliga hunger och fullness signaler. Näringsrika planerade mellanmål påverkar inte måltiderna utan hjälper dig att få ditt barn att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.

Välja Snacks Wisely

Snacks bör ge ditt barn viktiga näringsämnen till exempel kalcium fiber järn och vitaminer. De bör inte vara höga i kalorier fett eller socker. Preslice grönsaker och frukter och packa dem i förväg för att ditt barn ska ta till skolan. Välj för hela kornbröd kakor och popcorn eller lättmjölkprodukter. Gör en hemlagad spårblandning med nötter för en magert proteinkälla. Se till att ditt barns mellanmål är läckra färgglada och varierade så att han får hälsosamma näringsämnen för att få honom genom sin dag