Ska jag träna om jag är sjuk?

u är en vanlig besökare på fitnessklubben för att förbättra din hälso- och fitnessnivå. Men nu är du sjuk och du undrar om det är ett bra val att träna. Det kan vara bra att träna om du är sjuk men överväga flera faktorer innan du går in i fitnessklubbens dörrar.

Bekymmer

Att vara sjuk medför många problem angående ditt träningsprogram. Du vill känna dig bättre och återhämta dig från att vara sjuk men du vill inte hoppa över några träningspass. Du kan välja att vila tills du har helt återhämtat sig från din sjukdom och riskerar att förlora lite styrka och fitnessförmåner eller du kan fortsätta att träna medan du är sjuk och riskerar att eventuellt förlänga din sjukdom.

De flesta läkare föreslår att du undviker träning när dina tecken och symtom ligger under nacken. Dessa symtom inkluderar diarré bröstkörtning hosta och upprörd mage. Andra tecken och symtom som borde leda till att träningspersoner undviks är feber trötthet och muskelsmärta. I fall av nacke symptom välj att återhämta sig från din sjukdom innan du återvänder till ditt vanliga träningsprogram.

När dina symtom är "ovanför halsen" föreslår läkare att det är OK för att fortsätta fysisk aktivitet. Dessa symtom inkluderar nasal trafikstockning nysning och lung halsont. Minska din träningens totala varaktighet och intensitet till mild eller måttlig och överväga att utföra fler hjärt-övningar som att springa gå och cykla. Kardioövningarna kan faktiskt öppna dina näspassager och lindra några av dina symtom.

Din kropp försöker återställa och förstöra bakterier eller virus när du är sjuk men träning tar bort några av dina symtom. din energi Vidare kan ansträngande träning sänka ditt immunförsvar och göra att du blir sjukare. Följ därför genast läkare om du upplever några ovanliga eller allvarliga symtom som svår bröstsmärta eller huvudvärk oregelbunden andfåddhet eller yrsel. Att besöka ett gym medan det är sjukt kan leda till att dina bakterier sprider sig till andra gym medlemmar.