Näringsrika lunchidéer för tonåringar
Mellan 1970 och 2008 ökade förekomsten av tonårsövervikt från sex till 18 procent som delvis drevs av en kost fylld med pizza läsk bröd och kornbaserade desserter. För att undvika att packa på pund bör tonåringar delta i regelbunden fysisk aktivitet och konsumera int......
köldkörteln är ansvarig för produktionen av signifikanta hormoner som reglerar majoriteten av metaboliska funktioner som att bryta ner mat till användbara näringsämnen. Vissa människor utvecklar sköldkörtelns tillstånd som förhindrar korrekt produktion av sköldkörtelhor......
Har för mycket fiber lägre testosteron?
Hjärnan släpper ut luteiniserande hormon som sedan skickas till testiklarna där det stimulerar testosteronproduktionen. Testosteron spelar en roll i många funktioner från att bygga muskler till ökad libido. Om du planerar att maximera dina testosteronnivåer kan det h......
igt National Academy of Sciences bör lakterande kvinnor konsumera cirka 2600 kalorier dagligen medan de ammar sina barn. Liksom rekommendationerna om korrekt näring under graviditeten bör dessa kalorier komma från en kost som innehåller ett brett utbud av färska frukte......
De bästa dieterna för sköldkörtelproblem
ldkörteln producerar hormoner som reglerar din ämnesomsättning eller hur mycket mat som omvandlas till energi. En av åtta kvinnor mellan åldrarna 35 och 65 har ett sköldkörtel tillstånd enligt kvinnors hälsoexpert Christiane Northrup MD. Sköldkörteln innefattar hypoty......
Du kanske inte tänker på ättika som hälsokost men denna fermenterade vätska är en kalori- och natriumfri smakförstärkare som är rik på antioxidanter. Och när du är gravid vill du fylla din kost med näringsrika livsmedel som ättika som erbjuder hälsofördelar. Tala med......
3 [[ Under alla de senaste och bästa dietprogrammen och träningsfötterna är provade och sanna sätt att uppnå och upprätthålla ett hälsosamt och aktivt liv. En vana är en övning du regelbundet engagerar dig i. Att konsekvent äta en hälsosam kost träna och få tillräck......
Kan ett brist på kolhydrater göra dig moody?
Din kropp bryter ner kolhydrater till sockerarter som dina celler sedan använder för energi. Men din kropp lagrar överflödiga kolhydrater som fetter vilket är anledningen till att kolhydrater har ett dåligt rykte bland dietguruer som föreslår lågt kolhydratdiet som A......
om jodtillskott - och multivitamintillskott som innehåller jod - är tillgängliga kan du faktiskt uppfylla dina dagliga jodbehov genom att äta en balanserad kost som innehåller jodrika livsmedel. Eftersom din kropp använder dietisk jod för att göra sköldkörtelhormon kan......
Din kropp behöver jod ett icke-metalliskt element för att stödja normal sköldkörtelfunktion. Jordens hav och jord innehåller jod vilket gör att fisk frukt och grönsaker absorberar det. Världshälsoorganisationen rapporterar att en jodbrist är den vanligaste orsaken t......
Har veganer hälsosamma, lägre östrogennivåer?
rogenivåer är direkt relaterade till risken för att utveckla bröstcancer ett förhållande vi har känt till i mer än 100 år enligt en artikel i januari 2001 i New England Journal of Medicine. Forskning undersöker vad som orsakar relativt höga eller låga nivåer av östrog......
Tjejsidiga hemligheter till kost och motion
edan tävlande ser bra ut i en baddräkt verkar det lätt att bikinikroppen ofta är en produkt av hårt arbete och ett engagemang för en hälsosam kost och träningsrutin. En skönhetskonkurrents diet består inte av svält och otaliga timmar på löpbandet. Istället handlar det ......
Hur balanserar hormoner med kost
Hormonnivåerna varierar under hela din livstid och kan ibland leda till huvudvärk achiness humörsvängningar trötthet eller akne. Sådana hormonella obalanser kan vara resultatet av naturliga biologiska cykler men är inte mindre störande för ditt liv eller känslan av ......
Finns det livsmedel som fungerar som kvinnliga hormoner?
strogen är ett kvinnligt könshormon som är ansvarigt för kvinnlig fertilitet. Det bidrar också till att främja benbildning. Vissa livsmedel innehåller ett hormon som heter phyotestrogen en svagare form av det kvinnliga hormonet. Fytoöstrogener i mat kan efterlikna effe......
De känslomässiga fördelarna med en växtbaserad kost
Om vegetariska veganska eller flexitära växtbaserade dieter ökar i popularitet och med goda skäl. En växtcentrerad diet kan ge en rad hälsopersoner från en lägre risk för hjärtsjukdomar och vissa former av cancer till förbättrad minne och mental skärpa när du ålder.......
Mat för att hålla en tonåring hjärnskärpa
När en person saknar väsentliga näringsämnen kommer hans kropp inte att kunna fungera så effektivt som det borde. Detta gäller också hjärnan. För tonåringar uppmärksamhet på vad de äter är särskilt viktigt eftersom deras kropp ständigt växer och utvecklas och för att d......
Vilka livsmedel ger den bästa energin för hypothyroidism?
Din kropp behöver alltid energi för att fungera. Din sköldkörtel ger hormoner som hjälper till att göra detta möjligt. Lågt sköldkörtelhormonivåer ett medicinskt tillstånd som kallas hypothyroidism kan hindra din kropp från att få den energi den behöver vilket leder ......
Viktminskningstips för att inte tänka på mat
Om du sliter kan du spendera en överdriven tid att tänka på mat - vilken mat du behöver äta vilken mat du inte kan äta vilken mat du inte har ätit i evigt. Du tänker på din favoritmat din minst favorit dietmat den mest utsökta hamburgaren du luktar över rummet. Att......
Effekter av att äta skräpmat under graviditeten
Nourishing ett växande foster kräver ytterligare protein över vad som behövs för att möta moderns ökade metaboliska behov. Hon behöver minst 60 gram protein per dag mer om mamman är en växande tonåring. Graviditetshälsan är beroende av att ha en kost som är hög i vitam......
Hur man undanröjer Preservatives
onserveringsmedel gör precis som deras namn säger: de bevarar mat mediciner kosmetika och andra produkter och skyddar dem från att förstöra. Men du kanske måste eliminera dem från din kost om du har en reaktion på ett konserveringsmedel din läkare berättar att du und......
Hur får jag mer jod och zink i min kost utan kött?
tt utforma en näringsrikt balanserad vegetarisk kost kan vara utmanande eftersom vissa väsentliga näringsämnen återfinns främst i köttkällor. Ostron nötkött lamm och fjäderfä är t ex rik på zink. Jod som finns i fisk och skaldjur är en annan mikronäringsämne som kan......
3 [[BRAT diet består av blöta lätt smältbara livsmedel som kan hjälpa till att göra avföring stadigare och ersätta näringsämnen som har gått vilse på grund av kräkningar. Denna diet kan visa sig användbar för dig under graviditeten särskilt under första trimestern ......
Anti-goitrogen diet för hypotyreoidism
De flesta läkare säger att du äter mer broccoli eftersom det är bra för dig om du inte har hypothyroidism ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av sköldkörtelhormoner. Goitrogener är ämnen som finns i livsmedel som broccoli som stör produktionen av ......
Gravida kvinnor är ofta ökända för sina kostvanor. Men mer än någonsin är kvinnor uppmanade att fokusera på näring snarare än begär under deras graviditeter. Livsmedel som måttlig viktökning och innehåller vissa viktiga näringsämnen är viktiga komponenter i en bra gravi......
Även om det finns många sätt att öka testosteronnivåerna inklusive motståndsträning och tillskott spelar kost en viktig roll vid testosteronproduktionen. Eftersom kolesterol krävs för testosteronsyntes är fett ofta go-to-makronäringsämnet för att bibehålla eller öka ......
Hur man gör den ultimata ostliknande, lågkarbiska Nachos
Det är lätt att erbjuda dina vänner en påse chips och en skål med dopp när de kommer över men kom igen nu - låt oss visa dina kära lite mer ansträngning! Med mina söta paprikor i stället för chips är vår regnbågens nachos en låg-carb-twist på en festfavorit. Red Pepp......
Mark Consuelos försvarar Kelly Ripas kontroversiella bikini bild
Kelly Ripa blev nyligen trollad på nätet för att se för sexig med en bikini på 47 år och hennes man Mark Consuelos kom omedelbart till sitt försvar. Consuelos påpekar att hans heta fru är fantastisk fysik är resultatet av hennes engagemang för en hälsosam kost och en ......
OMG, äta ost är kopplad till bättre hälsa i ny studie
r blivit regisserad ostälskare (aka ganska mycket alla). Medan konventionell visdom har länge vilifierad ost som en fettbelastad kolesterolhöjande behandling har en ny studie visat att ost inte har den skadliga effekten på ditt kolesterol som vi en gång föreställt oss......
3 Donut Recept som är helt gyllene gratis
Orden hälsosam och munkar hör inte typiskt i samma mening: Donuts är vanligtvis stekt och dåsas sedan med konditorisocker eller en ultra-söt glasyr. Men om vi För att vara ärlig är dessa stekta godisar vanligtvis svåra att motstå eftersom de är så darna bra. Så s......
Hangry? Heres vetenskapen bakom din matbaserade rage
ånga av oss skämtar om att vara hangry - ett begrepp som beskriver den kända känslan av hunger som gör dig dålig eller irritabel. Nu visar ny forskning att hängare inte bara är smart slang: Det är egentligen ett verkligt fenomen - och en som kan undvikas. Du kan upple......
Vad är hållbart kött och hur man köper det
I sin nuvarande situation är det inte en sträcka att kalla fabriken jordbruket ett trasigt system - de metoder som fabrikerna använder för att producera kött för vår konsumtion förorenar också vår luft vatten och jord. Men kött kan vara en del av en hälsosam kost oc......
Den galna mängden kalorier du otrevligt äter på jobbet
En ny studie från de amerikanska centrumen för sjukdomskontroll och förebyggande behandling (CDC) visar att personer som arbetar på ett kontor kan konsumera extra 1300 kalorier per vecka - och det inkluderar inte ens vad de tar till jobbet till lunch eller order som tak......
Hur man väljer det bästa Turkiet Denna Thanksgiving
lskar kalkon? Du har tur. Förutom att vara en rik proteinkälla är kalkonkött en utmärkt källa till järn zink och kalium. Och det är också lite fett om det trivs utan huden. Så om du har frivilligt förberett kalkon i år låt oss se till att du gör det rätt. Detta innebä......
4 Negativa mat tankar att förbjuda omedelbart
Vi fattar cirka 200 beslut om mat per dag beräkningschef för Cornell Food and Brand Lab Brian Wansink. Det låter som mycket tills du bryter ner det: Vad ska jag äta till frukost? Vilken typ av spannmål vill jag ha? Ska jag lägga till frukt? Vad sägs om en sekund som hj......
Chris Prats hälsosamma on-set Snack handlar om att vara din nya favorit
hris Pratts Guardians of the Galaxy -samstjärnan kan inte komma över sin otroliga självkontroll när det gäller att äta. Co-star Karen Gillan öppnade nyligen för Folk om Prats stränga diet: Han är väldigt hängiven med sin mat. Åh min godhet han regementerade - så det är......
Beyonce Går Vegan (Återigen) Förberedelse För Coachellafestival
Bakom 2013 slog Beyonce av en dietrevolution när hon slog ner huvudet med hjälp av en växtbaserad diet. Tja det verkar som sagt att Queen Bey gör ett annat sätt att äta på vegan: Hon meddelade nyligen att hon döda animaliska produkter igen för att förbereda sig för sit......
Tyvärr, tusenåriga, en dagspizza, bara smakar inte så bra
alla åren av äta tog det dig att upptäcka de livsmedel du älskar och hatar mest kanske du vill brace din gom för en stor förändring. Om du är i dina tidiga 20-år vänta bara ett decennium. Mat och drycker du hatade när du var yngre kan vara de du älskar när du slår din......
Justin Timberlake och Jessica Biels Cheat Day Meal är alla Us
ed sin felfria hud och hans skulpterade kroppsbyggnad är det inte förvånande att Jessica Biel och Justin Timberlake är hälsanötter. Till skillnad från några andra Hollywood-stjärnor är det här underbara paret emellertid inte tvångsmässigt när det gäller deras matvanor: ......
Hur man vet vilken typ av övertalare du är
at är så stor del av våra liv. Vi behöver inte bara bränna våra dagliga aktiviteter men det är också en del av våra fester och kan till och med vara en hanteringsmekanism. Men hur håller du dig från att gå överbord? För allt kan en bra sak (som mat) vara ohälsosam. B......
Varför detta är ditt år att äta Slowly
är de flesta tycker om att förbättra sin näring tänker de på vad de äter. Tweaking mängderna av proteiner kolhydrater och fetter justera kalorier och överväger måltid timing. Men hur mår du äter är en stor matchväxlare. Kanske är ditt nyårs upplösning att förlora de......
Hur hälsosam är Snacks Kim Kardashian Feeds North?
Barnflicka 💃🏽 Ett foto publicerat av North West Official (@ _north.west_) den 8 okt 2015 kl. 13:30 PDT North West stal nyligen sin mammas $ 1 700 Balenciaga stövlar och hennes goda smak Stannar inte där. Den här Snapchat-glada barnen har även utvecklat en smak ......
är du hör orden raw och vegan tillsammans vad är det första du tycker om? Hippier som endast existerar på sallad och morötter? Om så är fallet måste du ge dessa nästa fem recept från FullyRaw skapare och bloggare Kristina Carrillo-Bucaram ett försök. Alla dessa recept ......
Julia Roberts säger inte vara till Pasta
ndra kändisar kan undvika kolhydrater och socker som pesten men inte Julia Roberts. Den 49-årige superstjärnan avslöjade nyligen att hon inte är rädd för att ta med pasta kakor ost och vin i hennes kost. Roberts avslöjade hennes svaghet för kakor under en intervju ......
Varför din besatthet med pommes frites är det mänskliga villkoret
inns en anledning till låga karbo dieter som South Beach och Paleo låter helt bonkers för många av oss. Vad kommer att hända tänker vi på oss själva när behovet av pasta eller pommes frites oundvikligen smygar upp oss någonstans ner på de mörka gränderna i våra begär? ......
Ingen skämt, godissmakad ost är den senaste galna matmash-up
Om du trodde Kit Kat sushi var konstigt kommer den senaste maten att få mashup-behandlingen att blåsa ditt sinne: Candy. Smaksatt. Ost. Yup du läste det korrekt - godissmakad ost är en faktisk produkt som är tillgänglig för konsumtion. Och om den bisarra skapelsen i......
Bevis för att våra förhistoriska förfäder kan ha följt en keto diet
ngefär 5.300 år sedan drabbades en man Otzi högt i Alperna och blev mördad - tappade där han stod efter att ha skjutits med en pil som träffade en artär . (En teori tyder på att mördaren var ute för hämnd!) Millennia passerade och glaciärer flydde över kroppen perfek......
Hur gör din kropp motståndskraftig mot mat
Du kan inte bli av med dina begär om du inte förstår dem. Innan du börjar ändra dina matvanor gå över dem och försök att räkna ut vad du längtar efter och när. Vissa människor begär sötnos medan andra längtar efter salt mat. Vissa människor har matbehov som är kopplade......
atbehov kan vara knepigt att hantera. Ibland kan du ge in njut av ett mellanmål som uppfyller begäret och det är borta. Men salt eller sockerbehov som kvarstår kan komma från emotionella fysiska eller medicinska behov. Svåra att kräva kan bidra till viktökning eller n......
bland söker människor sötsaker så starkt och så ofta att begären verkar djupt inblandade i sina kroppar. Dessa begär kan tyckas irrationella men de kan härröra från några av flera fysiologiska emotionella och psykiska orsaker. Att förstå varför din kropp önskar sötsak......
etex är embryot eller den reproduktiva delen av vetefröet och anses vara den mest näringsrika delen. Vetkön innehåller föreningar som kallas fytoöstrogener vilket kan efterlikna effekterna av hormonet östrogen genom att binda till östrogenställen i kroppen. Fytoöstroge......
m du försöker bli gravid kan du leta efter mat som hjälper till att öka din fertilitet. Samtidigt som du äter en hälsosam balanserad kost är en viktig förutsättning för att bli gravid och kan öka dina chanser att göra det det finns inga garantier när det gäller begre......
Kan sojaprotein skada testosteron hos män?
estosteron är ett hormon som huvudsakligen finns hos män som produceras i testiklarna. Det är ansvarigt för muskelmassa och styrka såväl som libido. Sojaprotein och dess huvudsakliga föreningar isoflavoner har kallats testosterons värsta fiende eftersom de ökar östr......
Mageövningar vid 5 månader gravid
Mageövningar fokuserar arbetet på rektus abdominis eller ytliga muskler i din mageregion. Under den femte månaden av graviditeten börjar denna region expandera snabbare än under de första månaderna av graviditeten. När din mage expanderar lägger den stress på fascia ......
Crunches and Abdominal Workouts Under Graviditet
nder en graviditet kommer din kropp att gå igenom många stora förändringar. Många aktiva kvinnor strävar efter att upprätthålla en aktiv livsstil under hela graviditeten inklusive mageövning. Din abregion förändras mer än någon annan fysiskt och medan du fortfarande k......
Post-Partum Bröst-Åtdragningsövningar
vningar för att dra åt buken när ditt barn är född är utformade för att hjälpa tillbaka din buk region till samma form och forma det var innan graviditeten. Innan du börjar träna någon postpartum tala med din vårdgivare. Dina magmuskler kan separera under graviditeten ......
åde motstånd och hjärt-övningar kan hjälpa dig att tona upp din kropp. En viktig komponent i att förbättra muskelton eller definition minskar kroppsfett. Faktum är att du redan har mycket tonad formlig och strimmig muskel under din hud. Det enda som håller dig från att......
Ett stort svar: Vad är skillnaden mellan vikter och hjärtfett för viktminskning?
IVESTRONG.coms One GREAT Answer -serien tar dina hälso- och fitnessfrågor till världens smartaste experter. Vad är skillnaden mellan vikt och kardi för fettförlust? -Brooke Harris via Facebook Svaret När det gäller att bränna fett har vikter en kant över cardi......
4 anledningar att du inte har kroppen du vill
kost är ren. Du har ett skafferi fullt av kosttillskott och har inte missat en träningstid på sex månader. Ändå har du fortfarande inte den kropp du vill. Detta är ett vanligt dilemma. Det finns en tendens att skylla på genetik eller titta på tidskriftsomslag och anta......
20 veckor gravid: träna och sova på din back
raviditet är en förändringstid och det innehåller tyvärr även dina sovande och träningsvanor. Din expanderande mage placerar några begränsningar på din kroppsställning som t.ex. inte övningar medan du ligger platt på ryggen. Denna begränsning gäller även för att sova ......
Hem Övningar för Tonårsflickor
Ungdom är den viktigaste tiden för att börja träna rutin. Övning stärker ben och muskler förbättrar uthållighet hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt och främjar självförtroende. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar tonåringar att få min......
Kettlebell övningar under graviditet
tt hålla en gräns för hjärtfrekvens och ansträngning brukade vara rådgivningen läkare skulle ge sina gravida patienter. Men nya studier som den som publicerades 2011 av University of Georgia drar slutsatsen att styrketräning under graviditeten är säker och kan vara ti......
Övningar för barn med Osgoode Schlatters Disease
arn är mest sannolika att utveckla Osgood-Schlatter-sjukdomen mellan åldern 9 och 15. Osgood-Schlatter-sjukdomen är resultatet av patellar-senan eller senan som ligger över knäbiten som drar på sig tillväxtplatta strax under knäet och på tibia eller shin-benet. Området ......
Hur man får ut det mesta av tillväxtspurts
Tillväxtspår händer alla barn men de kan orsaka kaos på ditt atletiska liv. Din kropp kommer att gå igenom perioder med snabb vertikal tillväxt som skiljer sig mellan perioder av fyllning som dina muskler hamnar i dina ben. Bra näring och vanliga sovvanor hjälper dig ......
estosteron växer dina muskler och omvandlar din ämnesomsättning. Höga nivåer av testosteron bidrar indirekt till din förmåga att sprinta. Och med rätt träning och kost kan du försäkra dig om att dina testosteronnivåer alltid är högsta. Det gör att du inte bara blir star......
dagens samhälle söker många människor att bygga styrka och muskler i hopp om att förbättra sin estetiska överklagande eller bättre i sport. Förutom att förbättra hur du ser ut och utförs kan öka din styrka och bygga muskler ha många positiva konsekvenser för din övergr......
De bästa övningarna för vissa typer av karosserier
Varje man är genetiskt predisponerad för en viss kroppstyp eller en kombination av kroppstyper. Individuella kroppstyper är generellt baserade på benstruktur och hur kroppen lagrar fett och bygger muskler. Din livsstil och kostvanor kan också stimulera produktionen av ......
Kan denna Chiropractic Technique förebygga träningsskador?
märta är tyvärr en del av livet. Oavsett om det kommer från en träningskada som att vrida en fotled under ett fotbollsmatch eller en spårkörning eller kronisk nacksmärta från år med att stirra på en datorskärm är en sak säker: Smärta påverkar din livsstil. Men vad hän......
rots andra restriktioner kan och bor kvinnor fortfarande träna eftersom det ger kroppen möjligheter att stärka släppa endorfiner och arbeta i hjärtat och lungorna. Men vissa modifikationer bör göras under graviditeten för att säkerställa moderns och barns hälsa. Om du......
Förlossningsövningar under graviditeten
Övning under graviditeten har fördelar inte bara för förväntade mammor utan också för deras växande barn. Sutter Health säger att förlossningsövning kan lindra ryggsmärta få kvinnor redo för arbete genom att förbättra muskelstyrkan och flexibiliteten och förbättra ener......
Vilka övningar är dåliga under graviditeten?
Även om du är en bekräftad soffpotatis kan du få en liten övning under graviditeten för att hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam vikt och förbereda sig för de fysiska utmaningarna att födas. Många övningar som att simma och gå är säkra även för fitness nybörjare. ......
Träningsprogram för gravida kvinnor
edan många kvinnor behandlar graviditet som en tid att sparka tillbaka och slappna av fortsätter att vara aktiv under graviditeten både på kort och lång sikt. Inte bara kan träna öka din energi hjälpa dig att sova och förhindra ont och smärta under graviditeten det b......
Dos och donter för inre lårövningar under graviditeten
I det inte så långa förflutet var träning under graviditeten troligt farlig för mamma och barn - definitivt inte värt att riskera att hålla några onödiga pund. Tiderna har ändrats och OB och lammare är uppmuntrande att förvänta sig att kvinnor ska delta i ett regelbund......
Hur man förebygger celluliter under graviditeten
ör många kvinnor är förändringar i kroppen under graviditeten förvärv av celluliter. Ärftlighet är en faktor och ålder och kroppsvikt är andra. Det finns dock mycket en kvinna kan göra för att undvika eller minimera ny cellulit under graviditeten. Extrema dieter och hå......
Ben Toning övningar under graviditet
om din mitten kan växa att vara gravid behöver inte betyda växande exponentiellt överallt. Många övningar är säkra för de flesta kvinnor att göra under graviditeten inklusive övningar som kan hjälpa till att tona benen. Kontrollera med din läkare innan du börjar någon......
Squatting övningar under pregnancy
ånga gravida kvinnor spenderar mycket tid på att leta efter sätt att hålla sig bekväma och passa och förbereda sina kroppar för arbete. Squatting är en åldrig verksamhet som kan uppnå alla tre målen. Du behöver bara en robust stol eller bord och läget anses allmänt var......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom