Grå hår är ett symptom på magnesiumbrist?

råt hår är en naturlig del av åldrandet eftersom din kropp producerar mindre melanin pigmentet som ger ditt hår sin färg. Efter 30 års ålder ökar dina chanser att utveckla gråhår 10 procent till 20 procent varje decennium. Magnesiumbrist är inte en orsak till grått hår och grå hår är inte ett symptom på låga magnesiumnivåer.

Magnesium och din kropp

Ett viktigt mineral magnesium hjälper till med mer än 300 olika kemiska reaktioner i kroppen inklusive nerv- och muskelfunktioner. Det är också avgörande för ett starkt skelettsystem upprätthållandet av hjärtatslag reglering av blodsockernivån och hälsosamt underhåll av ditt immunsystem. Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är från 310 till 320 mg för vuxna kvinnor men är 350 till 400 mg för gravida kvinnor och 310 till 360 mg för ammande kvinnor. För män är rekommendationen 400 till 420 milligram per dag.

Symptom på brist

Medan magnesiumbrist är sällsynt om du saknar magnesium inkluderar de första tecknen på brist excitabilitet försvagade muskler och trötthet . Andra tidiga symptom är apati förvirring irritabilitet sömnlöshet minnesförlust eller problem att behålla eller lära sig ny information förvirring och sänkt aptit. Om du fortsätter att lida av låga magnesiumnivåer kan du utveckla förändringar i ditt kardiovaskulära system nämligen en snabbare hjärtfrekvens. I händelse av allvarlig brist kan delirium och vanvård förekomma liksom muskelsammenträngningar domningar och stickningar.

Matkällor av magnesium

Majoriteten av kosten magnesium kommer från grönsaker särskilt mörka gröna gröna såsom spenat kale eller collards. Andra bra källor till magnesium inkluderar avokado bananer och torkade aprikoser - de torkade frukterna är högre i magnesium än de färska - och nötter som mandel och cashewnötter. Läckerväxter frön helkorn och sojaprodukter är också rik på magnesium.

Grå hår

Förutom ålder kan ditt hår bli grå som en följd av andra faktorer. Genetisk predisposition - om dina föräldrar hade grå hår tidigt kommer du sannolikt att utveckla grått hår i en tidigare ålder - såväl som hormoner kan spela en roll. Externa förhållanden som föroreningar eller toxiner i din miljö det allmänna klimatet och exponeringen för kemikalier kan också öka graden av grisning. Medan du inte kan förhindra att håret blir grå genom diet - när du åldras kommer det naturligt att förlora sin färg - vissa mineralbrister kan leda till grå hår. Forskare som publicerar i "Biological Trace Element Research" i april 2012 fann att låga kopparnivåer tycktes bidra till för tidig gråtning. Studien involverade tonåringar i Iran som upplevde tidig grisning och forskarna konstaterar att ytterligare forskning är nödvändig eftersom resultaten inte är avgörande.