1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
| | Hälsa och Sjukdom >  | hälsa | Näring |

Vad är fördelarna med vitamin K2?

itamin K-2 är ett näringsämne som krävs för benhälsa och blodproppar. Även om alla former av vitamin K kan vara användbara för behandling och förebyggande av samma förhållanden har forskning visat att vitamin K-2 kan ha speciella egenskaper som gör det användbart för att förebygga hjärt- och prostatacancer samt förbättra hälsan i benen.

Bakgrund och kostkällor

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som lagras i levern. Dess främsta syfte är att hjälpa till vid koagulering eller blodkoagulering. Vitamin K-1 är den enda överkroppsformen av vitamin K som finns i USA även om vitamin K-2 kan erhållas genom recept. Kroppen kan dock omvandla vitamin K-1 till K-2. K-vitaminbrist är sällsynt eftersom kroppen kan producera den. Kostkällor som är rika på vitamin K-2 inkluderar nötkött salami smör äggulor hård ost natto och kycklingbröst. Ingen rekommenderad övre gräns har fastställts för vitamin K-intag.

Olika former

Vitamin K finns i olika former inklusive K-1 (phyllokinon) K-2 (menakinon) och K-3 (syntetisk menadion). Linus Pauling Institute konstaterar att vitaminerna K-1 och K-2 inte är giftfria men vitamin K-3 kan vara giftigt. Det är därför det inte längre används för att behandla vitamin K-brist. MedlinePlus konstaterar att K-1 vanligen är den mest föredragna formen av K-vitamin eftersom det är starkare fungerar snabbare och är mindre giftigt än andra former av vitamin K. Vitamin K-2 kan dock ha egna fördelar som inte är tillgängliga i K-vitamin -1.

Förebyggande hälsoegenskaper för vitamin K-2

En studie från 2004 som publicerades i "Journal of Nutrition" visade att risken för hjärtdöddödlighet minskade när vitamin K-2-konsumtionen ökade. Studien drog slutsatsen att vitamin K-2 kan vara användbart vid förebyggande av kranskärlssjukdom. Dessa fördelar ses inte med vitamin K-1. En 2013-studie publicerad i "Osteoporosis International" fann att vitamin K-2-tillskott skulle kunna hjälpa postmenopausala kvinnor att förebygga benförlust orsakad av osteoporos. En studie från 2008 publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" fann att ökad K-2-konsumtion förknippades med en lägre risk för prostatacancer. Detta förhållande ses emellertid inte med vitamin K-1.

Ben och tänder

Vitamin K i alla former är viktigt för att bibehålla benhälsan eftersom det bidrar till att binda kalcium till ben. Vitamin K-2 kan vara särskilt viktigt eftersom det används företrädesvis av kroppen för att deponera kalcium i tänderna och benen medan K-1 främst används för blodkoagulering. University of Maryland Medical Center noterar att låga K-nivåer av vitamin har hittats hos individer med osteoporos. Studier föreslår också att vitamin K hos idrottsmän kan hjälpa till i benhälsan.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom