Dietbrist & Fasciculations

ascikuleringar är bara ett annat namn för muskeltraktioner. När en muskel plötsligt men ofrivilligt kontraherar känns det som en spontan rubbning eller spasmer. De flesta är relativt små ibland till och med går obemärkt. Stora sammandragningar kan emellertid leda till muskelkramper där den drabbade muskeln känns nästan svår eller hård. En mängd olika faktorer orsakar både fascikationer och kramper. Den vanligaste faktorn är överanvändning eller skada men en muskel kan ofrivilligt komma i kontakt med dietbrist särskilt när det gäller elektrolyter. Om du upplever kronisk trötthet eller spasmer prata med din läkare för att bestämma den exakta orsaken.

Magnesium

Magnesium är en kostbrist som kan orsaka fascikulationer. Detta väsentliga mineral är ansvarig för kontraktion och efterföljande avslappning av muskler bland annat kroppsfunktioner. Även om det är sällsynt att inte få tillräckligt med i kosten kan det leda till att muskeln spontant sammandras vilket leder till mindre ryckningar. Kvinnor behöver 310 till 320 mg magnesium per dag medan män behöver mellan 400 och 420 mg.

Kalium

Medan vanligare i samband med kramper kan en brist i kalium orsaka lite mindre ryckningar också. Kalium är främst ett mineral men fungerar som en elektrolyt i kroppen. Elektrolyter underlättar den elektriska aktiviteten - eller impulser - som används för att kommunicera i hela kroppen speciellt muskelfunktionen. När kroppen är bristfällig i kalium kan din muskel plötsligt komma i kontakt och du kommer känna en spasm. Vuxna behöver 4 7 g kalium varje dag.

Kalcium

Liksom kalium är också kalcium associerad med muskelkramper men kan också orsaka vissa spasmer eller ryckningar. Kalcium fungerar också som en elektrolyt i kroppen. En brist på kalcium kan leda till samma typ av plötslig muskelsammenträngning sett från en brist på kalium. Tuggning från brist på kalcium är emellertid vanligtvis isolerad mot ögonmusklerna näsområdet och runt munnen noterar Cleveland Clinic. Vuxna män och kvinnor behöver 1000 mg kalcium om dagen fram till 50 års ålder. Därefter bör kvinnor öka sina intag till 1200 mg. Vid en ålder av 71 år borde män följa med vilket ökar deras intag till 1200 mg också.

Fosfor

En brist i fosfor kan också leda till viss neuromuskulär rubbning. Det är faktiskt en av de fysiska tecknen på hypofosfat vilket är för lite fosfor i kroppen. Även om fosfor - eller brist på det - ofta associeras med benförlust är cirka 15 procent av detta mineral intracellulärt vilket hjälper till att upprätthålla nerv- och muskelaktivitet. Vuxna behöver 700 mg fosfor om dagen.