Vilka vitaminer finns i hallon?

Medan hallon är söta och läckra är de också fulla av vitaminer mineraler och antioxidanter som är bra för din kropp. Hallon är en utmärkt källa till vitaminerna A C E och K. Vitaminerna A C och E är antioxidanter som kan skydda celler från de skadade fria radikalerna. Fria radikala skador kan leda till cancer och hjärtsjukdom.

Vitamin A

En enda kopp hallon innehåller 41 IE av vitamin A. Detta är ungefär 4 procent av det dagliga värdet för detta vitamin baserat på en 2.000-kalori diet. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som hjälper till att upprätthålla hälsan hos dina ögon hjälper till med skelettutveckling främjar en hälsosam tillväxt av din hud ökar celltillväxten och hjälper till att hålla ditt immunsystem friskt. En brist i vitamin A kan leda till nattblindhet sänka total immunitet och hudproblem.

Vitamin C

Att äta 1 kopp hallon per dag ger dig 32 2 mg vitamin C vilket är 50 procent av det dagliga värdet. Det är viktigt att ha ett tillräckligt intag av vitamin C för att främja läkning och hjälpa kroppen att absorbera järn. Vitamin C spelar också en viktig roll i dina ben hud och bindvävs hälsa.

Vitamin E

En enda kopp hallon innehåller 1 07 mg vitamin E vilket är mindre än 1 procent av dagligt värde. Din kropp kräver E-vitamin för att öka ditt immunförsvar för att bekämpa infektioner från bakteriella eller virala källor. E-vitamin är också viktigt för hjärtats hälsa eftersom det breddar blodkärlen och förhindrar koagulering. MedlinePlus rekommenderar att personer som tar blodförtunnare eller andra läkemedel konsulterar sina läkare innan de tar vitamin E-tillskott.

Vitamin K

En kopp hallon innehåller 9 6 mikrogram vitamin K vilket är nästan 10 procent av dagligt värde. K-vitamin verkar för att förhindra förkalkning förekommer i dina artärer främjar blodkoagulering skyddar dina ben från frakturer förhindrar blåmärken och ger en viss grad av skydd mot både levercancer och prostatacancer. Medan vitamin K inte är en antioxidant som vitamin A C och E fungerar det att skydda kroppens celler mot oxidativ skada och inflammation.