Även om kiwifrukter består av cirka 83 procent vatten är den fylld med näring. Hög i vitamin C vitamin K kostfiber och väsentligen fettfri smaker dessa fuzzy frukter bra och är bra för dig. Kiwifrukter är också antioxidantrika. Antioxidanter hjälper till att minska risken för cancer hjärtsjukdomar och stroke. Det odlas i många regioner runt om i världen och kan generellt hittas under de flesta årstider.
Vitamin C i Kiwifrukter
En en-kopps servering med kiwifrukter innehåller ungefär 166 mg vitamin C eller cirka 278 procent av det dagliga värdet för C-vitamin. Jämfört med innehåller en liknande serveringsstorlek äpplen endast ca 4 milligram vitamin C. En antioxidant C-vitamin är kopplad till lägre risk för cancer kardiovaskulär sjukdom makuladegenerering och eventuellt förkylning.
Fiber i Kiwi Frukt
En en-kopps servering med kiwifrukter innehåller cirka 5 gram fiber. Det handlar om dubbelt så mycket fiber i en en-kopps servering av persikor. Ett oförstörbart kolhydrat fiber har visat sig reglera blodsockret minska risken för hjärtsjukdomar minska risken för diabetes och främja tarmhälsa och regelbundenhet.
K-vitamin Kiwi
Kiwifrukter är också fylld med K-vitamin. En servering med en kopp ger dig cirka 90 procent av det dagliga värdet för K-vitamin eller cirka 72 mikrogram. K-vitamin är avgörande för blodpropp och ny forskning tyder på att det är en viktig del av benbyggnad och benhälsa. Tillräckligt vitamin K-intag minskar risken för benfrakturer och ökar ben-mineraldensiteten. Hälsovinsterna och näringsvärdet av kiwifrukter är tydliga; Ta tag i en av dessa friska fuzzy frukter och njut av dess bounty.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom