Vissa tror att magnesiumbrist är relaterat till ilska men ingen studie har stött detta krav. Magnesiumbrist kan vara relaterat till minskad aggression. Magnesium är relaterat till mental hälsa. Många amerikaner får inte tillräckligt med magnesium enligt National Institutes of Health men utvecklar symptom på brist är sällsynt.
Funktion
National Institute of Health rapporterar att magnesium är viktigt för normal muskel och nerv funktion hjärtrytm immunsvar benhälsa energimetabolism och proteinsyntes. Det hjälper också att reglera blodsockret och säkerställa normalt blodtryck. Forskare undersöker magnesiums roll för att förebygga och hantera hälsotillstånd som högt blodtryck hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Magnesiumbrist resulterar i ökningar av ångestrelaterat beteende hos möss enligt en studie från 2004 som publicerades av Nicolas Singewald och kollegor i neurofarmakologi. Tillskott med karnitin zink och magnesium kan förbättra symptom på uppmärksamhet underskott /hyperaktivitetsstörning enligt en studie 2008 av Luke T. Curtis och kollegor i Journal of Alternative and Complementary Medicine. Magnesiumutarmning kan leda till depressivt beteende hos möss enligt en studie från 2004 publicerad av Nicolas Singewald och kollegor i neurofarmakologi.
Effekt
Magnesiumbrist kan minska offensiv aggression hos möss enligt en studie från 2002 publicerad av Sari E. Izenwasser och kollegor inom farmakologi biokemi och beteende. Överdriven mängd kan öka aggression. Forskarna föreslog att effekten var att magnesium är kopplat till neurotransmittorerna dopamin norepinefrin och serotonin.
Brist
Mjölkets och njurarnas hälsa och njure och gastrointestinala sjukdomar som Chrohns sjukdom kan påverka matsmältningen av magnesium . Kronisk kräkning eller diarré kan också orsaka brist. Människor som kan behöva extra magnesium inkluderar äldre vuxna och de med alkoholism dåligt kontrollerad diabetes kroniska malabsorptiva problem eller kroniskt låga blodhalter av kalium och kalcium. De som tar vissa mediciner inklusive vissa diuretika antibiotika och mediciner som används för att behandla cancer kan också behöva mer magnesium. Tidiga symptom på magnesiumbrist inkluderar aptitlöshet illamående kräkningar trötthet och svaghet.
Rekommendationer
Hämta magnesium från bönor ärtor nötter frön och hela korn. Män i åldrarna 19-30 ska få 400 mg magnesium per dag. Kvinnor i åldrarna 19-30 ska få 310 mg magnesium varje dag. Kvinnor över 30 år borde få 320 mg. Den övre gränsen för magnesium från kosttillskott är 350 mg per dag.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom