1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
| | Hälsa och Sjukdom >  | hälsa | Näring |

Är vitamin A & Spirulina farligt?

edan spirulina blev ett populärt hälsokomplement i slutet av 1960-talet har förespråkare utspår det som superfood som är rik på vitamin A protein och andra näringsämnen. Medan människor runt om i världen växer och äter spirulina de flesta av dem säkert finns det några möjliga risker.

Vitamin A och Betakaroten

Att få tillräckligt med vitamin A är viktigt för bentillväxt syn och skydd ditt immunförsvar. Vitamin A är delvis ansvarig för att odla friska fodral i dina ögon och i matsmältnings- urin- och luftvägarna. Det finns två grundläggande sorters: retinol som finns i djurkällor och karotenoider som finns i växter som din kropp omvandlar till retinol. Betakaroten är lättare karotenoid för kroppen att konvertera. RDA för vitamin A är 700 mikrogram för kvinnor och 900 för män. När du äter mat med beta-karoten omvandlar din kropp bara så mycket till vitamin A som du behöver. Det finns ingen RDA för beta-karoten och det anses säkert även i stora mängder förutom rökare.

Spirulina

Spirulina är en typ av blågröna alger som odlas på sjöar och gårdar över hela världen. Ätaalger går åtminstone till aztekerna som torkade den i blågröna kakor. Spirulina innehåller en hög koncentration av protein och är en bra källa till vitamin A och järn. Tillägget används också för viktminskning höstfever PMS diabetes och många andra tillstånd varav de flesta saknar solidt vetenskapligt stöd. Den kan ätas torkad eller rå men innehåller mer näringsämnen i torkad form.

Vitamin A i Spirulina

Torkat spirulina är ovanligt eftersom det innehåller både vitamin A och beta-karoten. En halv kopp innehåller 171 mikrogram vitamin A och 342 mikrogram betakaroten. Tillsammans lägger detta upp till mer än hälften av dagens vitamin A RDA för män och kvinnor. Rå spirulina är mycket mindre näringsrik innehållande endast ca 16 mikrogram vitamin A.

Försiktighetsåtgärder

Medan spirulina är en bra källa till A-vitamin är det extremt osannolikt att du skulle äta tillräckligt för överdosering. Den tolererbara övre gränsen är 3.000 mikrogram vilket innebär att du skulle behöva äta nära 20 koppar torkade alger vilket även de mest livliga spirulina älskarna skulle hitta en formidabel utmaning. Om du gjorde det dagligen över tiden kan du möta en kumulativ överdosering av A-vitamin som leder till osteoporos fosterskador och leverskador. Vad som är mycket mer sannolikt är att du kan ha ett tillstånd som inte blandar sig bra med spirulina eller att du får en förorenad sats. Om du har fenylketonuri eller någon typ av autoimmun sjukdom ta inte spirulina. Om du är gravid eller på mediciner var noga med att prata med din läkare innan du lägger till kosttillskott. Köp endast blågröna alger som testats för mycrocystiner och andra föroreningar. Förorenade alger kan leda till illamående kramper leverskador och jämn död.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom