1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa
| | Hälsa och Sjukdom >  | hälsa | Näring |

Omega 3 fördelar för kvinnor

Omega-3-fettsyror är fleromättade fettsyror som är viktiga för ett antal fysiologiska processer. Nationella centret för kompletterande och alternativ medicin vid National Institute of Health påpekar att de flesta amerikaner konsumerar för få omega-3 fettsyror och för många omega-6 fettsyror. En kost som är hög i omega-3-fettsyror är kopplad till flera kardiovaskulära hälsofördelar och kan förhindra kardiovaskulär sjukdom No.1-mördaren av amerikanska kvinnor.

Kardiovaskulära fördelar

Konsumtion av omega-3-fettsyrorna eikosapentaensyra eller EPA och docosahexaensyra eller DHA minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Det sänker också risken för dödsfall bland personer med tidigare kardiovaskulär sjukdom. National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporterar att omega-3-fettsyror sänker triglyceridnivåerna minskar blodtrycket och kan förhindra ateroskleros.

Fördelar för gravida kvinnor

Gravida och ammande kvinnor behöver konsumera omega-3 fettsyror för att stödja sin egen hälsa såväl som deras barns tillväxt och utveckling. DHA är en omega-3-fettsyra som finns i höga halter i hjärnan och i ögonen. Dessutom kan hög omega-3-intag förhindra preeklampsi minska risken för för tidigt arbete och öka födelsevikten. Den amerikanska graviditetsföreningen noterar att omega-3-fettsyror också kan minska risken för postpartumdepressioner hos kvinnor.

Andra fördelar

Tidiga studier som stöds av National Institutes of Health har visat att omega-3-fettsyror förbättra symtomen på reumatoid artrit genom att minska styvhet och ledsmärta. Löpande arbete undersöker den potentiella rollen som omega-3 i astma neurologisk degeneration diabetes inflammatorisk tarmsjukdom lupus osteoporos och förebyggande av organavstötning. Dessa studier är dock pågående och har ännu inte visat avgörande resultat som stöder en länk till omega-3-fettsyror.

Källor

De bästa kostkällorna för omega 3-fettsyror inkluderar kallvattenfisk och orgelkött . Alfa-linolensyra finns i gröna grönsaker nötter och vegetabiliska oljor som canola soja och linfrö. Personer som inte konsumerar fisk minst två gånger i veckan kan behöva ett omega-3-tillskott. Som med något nytt tillskott kontakta din vårdgivare innan du tar omega-3.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom