Naturliga kryddor för att sänka blodsockernivån

Konsekvent höga blodsockernivåer kan leda till en rad hälsoproblem inklusive nervskador och njursjukdom. Kroniskt höga blodsockernivåer kan uppstå om din kropp är resistent mot insulininsats eller om du har diabetes. Att ta naturliga kryddor för att sänka blodsockernivån blir mer uppmärksamhet när forskning framträder. Konsultera din läkare innan du använder örter och kryddor för att behandla högt blodsocker.

Spicy Ginger

Ingefära används ofta för att krydda mat och har använts för medicinska ändamål i tusentals år. Även om det är bättre känt för sin förmåga att lindra magbesvär och bekämpa kalla symtom kan ingefära också sänka blodsockernivån enligt MedlinePlus. Tala med din läkare innan du tar ingefära om du är på mediciner för att sänka blodsockret eftersom kombinationen kan leda till farligt låga glukosnivåer.

Lugnande kanel

Flera studier har undersökt effekten av kanel på sänkning blodsockernivåer. "Journal of Medicinal Food" år 2011 fann forskare att med kanel hela eller i extrakt form sänktes snabbt blodsockernivåer hos personer med diabetes typ 2 eller prediabetes. prediabetes. En förklaring till kanelns effekt på blodsockernivån är att det efterliknar insulins verkan. Mer forskning behövs för att rekommendera kanel för kontroll av blodsocker.

Gyllene gurkmeja

Gurkmeja är en viktig ingrediens i karrypulver - som det ger en gyllene nyans - och innehåller flera aktiva föreningar inklusive curcumin . I en studie publicerad i "Plant Foods for Human Nutrition" 2002 fann forskare att ge gurkmeja eller curcumin till diabetiska råttor signifikant sänkt nivåer av glukos och glykosylerat hemoglobin en markör i ditt blod som hjälper din läkare att bestämma ditt genomsnittliga blodsocker över en några månader. Fler mänskliga studier behövs för att rekommendera gurkmeja för diabeteshantering.

Ord till de kloka

Att ta naturliga kryddor för att sänka blodsockernivån kan vara effektiv som en del av en övergripande näringsrik kost och en livsstil som inkluderar regelbunden träning . Om du har diagnostiserats med prediabetes eller diabetes är det viktigt att du övervakar dina blodsockernivåer. Arbeta med din läkare och dietist för att hantera dina mediciner och kost.