Protein & Nitric Oxide

Protein och kväveoxidtillskott främjar muskel tillväxt och styrka men varje gör det på ett annat sätt. De kompletterar varandra snyggt och om du är tillräckligt frisk för att konsumera båda dessa tillskott kan du ta dem tillsammans. Om du tar mer än ett tillägg i taget kallas "stapling" i bodybuilding community. Konsultera din läkare för att se om dessa kosttillskott är säkra för att du ska konsumera.

Proteintillskott

Några av de mest tillgängliga proteintillskotten är vassle kasein soja och äggproteinpulver och -stänger. Vassleproteinpulver erbjuder det högsta biologiska värdet av något proteintillskott enligt McKinley Health Center vid University of Illinois så det är ett bra val om du inte är allergisk mot mjölk. Sojaproteinpulver är ett livskraftigt alternativ till vassle för dem som kan vara laktosintoleranta eller vegetariska. Proteintillskott bidrar till att bygga reparera och bibehålla magert muskelmassa. Dessa tillskott är i allmänhet säkra att ta tillsammans med de flesta andra kosttillskott på marknaden.

Nitric Oxide

Nitroxid eller NO tillskott är utformade för att öka blodflödet för bättre muskelpumpar och aminosyraavgivning till din muskel vävnad. Det är vettigt att öka blodflödet skulle hjälpa till att leverera aminosyrorna - byggstenar av protein - till din muskel. Emellertid dr Dr. Mike Roussell Ph.D. av Bodybuilding.com säger att det finns lite bevis bakom effekten av NO-tillskott. Han säger att de flesta NO-tillskott innehåller den aktiva ingrediensen L-arginin vilket är en aminosyra som finns i mejeriprodukter veteprodukter och djurbaserade proteinkällor. L-argininen träder in i kroppen och omvandlas till NO. Dr Roussell föreslår att man undviker NO-tillskott eftersom de flesta får tillräckligt med i sina nuvarande dieter och det vetenskapliga beviset bakom dess effektivitet är svagt från och med 2011.

Stacking

Enligt Dwayne Jackson Ph.D. och Jim Stoppani Ph.D. av Muscle and Fitness stapling av protein och NO-tillskott är en säker och effektiv för att bygga muskler. De tror att arginintillskott huvudämnet i NO-tillskott är effektiva vilket strider mot Dr Roussells tro. Jackson och Stoppani håller dock med om att NO /arginintillskott kanske inte fungerar bra för alla. Med det sagt tar både protein och NO-tillskott att vara säkra för friska vuxna att konsumera som en del av ett konsekvent motståndsträningsprogram.

Bekymmer

Det största problemet med proteintillskott är att konsumera för mycket protein under dagen. En frisk vuxen kan bearbeta upp till 0 91 g protein per kg kroppsvikt. Till exempel en 170-lb. personen kan äta upp till 154 g protein per dag. Överträffa denna rekommendation ger dig en högre risk för viktökning och sätter extra på din lever och njure. Arginin eller NEJ kosttillskott kan sänka ditt blodtryck så ta inte dem om du redan tar mediciner för lågt blodtryck.