Men hur mycket kaffe är för mycket? Vad är den bästa tiden att konsumera koffein? Svaret kan vara i dina gener.
Hur mycket din kropp bryter ner koffein är i stor utsträckning dikterad av ditt DNA. För att få teknisk genen som kodar för ett enzym i levern kallas CYP1A2 avgör om du är en snabb eller långsam metaboliserare av koffein.
Om du bara är nyfiken nyfiken på vad ditt DNA kan berätta för dig om din kaffe vana se vilken av de två kategorierna du närmast identifierar med.
Är du en snabbmetaboliserare?
Är du någon som dricker en kopp kaffe och känner omedelbart att du kan köra en fyra minuters mil eller svara på 75 e-postmeddelanden samtidigt? Det här kan bero på att du är någon som snabbt metaboliserar koffein så det utövar effekterna på din kropp nästan omedelbart.
Om du känner till kamp-eller-flyg-svaret har kaffe samma effekt på du för att det aktiverar exakt samma hormonella vägar och släpper slutligen epinefrin från binjurarna.
Så hur ska du ta din latte? Om du är en snabb metaboliserare borde du inte dricka mer än tre koppar kaffe per dag och undvik alltid koffein som en pick-up eftersom det leder till en snabb krasch. När det gäller din träningsrutin undvik kaffe runt träningen. Du vill inte ha en energikrasch i mitten av din träningssession.
Är du en långsam metabolizer?
Eller kanske du är någon som kan dricka en kopp kaffe och inte känna någon omedelbar stimulans effekter. Men om du har kaffe för sent på dagen kan du kyssa den där natten med sömnen.
Du är troligen en långsam metaboliserare av koffein så det blir längre i ditt system. Det är också därför att ha en kopp java senare på dagen kan vara till nackdel med din sömn. Och att konsumera för mycket kaffe hela dagen kan också få stor inverkan på sömnen på grund av de kumulativa effekterna av koffein.
Så kan du fortfarande njuta av din morgonbrygning utan att påverka sund sömn? Absolut! Ha upp till två koppar kaffe tidigt på dagen. Med tanke på de koffeinens långsamma effekter det borde inte ha några negativa övningseffekter - och det kan till och med vara positivt för din träningsrutin!
En sak som bör noteras är att människor som metaboliserar koffein långsamt och dricker för mycket kaffe (fyra eller fler koppar per dag) har en mycket större risk för hjärtinfarkt jämfört med de snabba metaboliserarna av koffein. Detta är troligt för att koffein förblir i ditt system längre.
Njut av att veta mer?
Genom att ta ett FitnessGenes DNA-test och förstå din koffeinrelaterade genetik eller helt enkelt förstå ditt eget svar på kaffe du kan räkna ut exakt rätt antal koppar kaffe för dig varje dag.
Om författaren
Dr. Dan Reardon VD och medgrundare av FitnessGenes är en läkare och genetik expert som har presenterats i InStyle The New York Times och Mäns Fitness och på Inc.com bra + bra och "läkare".
En läkare i räddningstjänsten i 10 år med en examen i mänsklig anatomi han är också en certifierad personlig tränare med mer än 15 års erfarenhet. Dr Reardon har skrivit två böcker och var tidigare vetenskapsredaktör av Muscle & Fitness- och Flex-tidskrifter i Storbritannien Europa och Australien.
Om FitnessGenes Review
FitnessGenes är den första DNA-testplattformen i sitt slag för att eliminera gissningsspelet från fitness och näring. Med ett snabbt DNA-kit och en analys av 43 genvariationer avslöjar sitt team av genetiska forskare specifika egenskaper inklusive metaboliska tendenser kostkänslighet fettförbränningskapacitet muskeltyper återhämtningstid och mer. FitnessGenes föreskriver sedan personliga träningsprogram för varje vecka och näringsriktlinjer baserade på din genetiska profil.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom