Effekterna av för mycket Popcorn

rn är en fullkornsmat en bra fiberkälla och om den ätas slät är i huvudsak en hälsosam mat. Att äta för stora mängder ganska mycket allt har en nackdel och förtära för mycket popcorn under en längre tid kan påverka din hälsa negativt. Faktorer som behöver hänsyn tas till beredning typ av olja som används och extra strös eller hälls över popcorn.

Omedelbara effekter

Att äta för mycket popcorn i ett sittande kommer att orsaka en uppblåst och obekväm känsla. Att tillsätta generösa mängder smör socker eller salt kommer att leda till törst och saltet kan höja blodtrycket.

Att lägga för mycket popcorn i munnen är en potentiell kvävningsrisk. Enligt National Institutes of Health är popcorn en potentiellt farlig mat som inte får matas till barn under tre års ålder.

Viktökning

Centrum för sjukdomskontroll rekommenderar att man väljer popcorn som är air- popped i motsats till kärnor popped i fett eftersom detta minskar ditt kaloriintag. Det finns 73 färre kalorier i 3 koppar poppoppad popcorn än i popcorn som poppas med olja. Men hur popcorn är beredd är inte alltid under individens kontroll speciellt om det köps på en biograf. År 2009 genomförde nonprofit Center for Science i allmänhetens intresse en analys av popcorn som serveras av flera stora biografkedjor. Resultaten av laboratorieanalysen visade att vissa storformiga popcorn-portioner klockade upp en hel del 1200 kalorier och 60 gram mättat fett. Extra påfyllningar som smör och socker ökar antalet kalorier och ändrar näringsvärdet och negerar de hälsosamma fördelarna med maten. Att äta för mycket av denna typ av popcorn kommer att resultera i viktökning.

Ökad natrium

Att äta för mycket popcorn med tillsatt salt kommer sannolikt att lägga för mycket natrium till din diet. Mayo Clinic konstaterar att det hos extraktionssaltiga personer kan leda till vätskeretention och ökat blodtryck som kan leda till njursjukdom stroke och hjärtsjukdom. I sin 2009-undersökning om filmteaterpopcorn fann Centret för vetenskap i allmänhetens intresse att vissa stora popcorn-portioner innehöll 1 500 mg natrium vilket är den rekommenderade totala dagliga tilldelningen av natrium för vissa personer.

Höjt kolesterol