Hur man fastnar löst avföring

Det finns många anledningar till varför man kan uppleva löst avföring. Diarré är den vanliga termen för mjuk vattnig och frekvent pall och blir kronisk om den kvarstår i mer än fyra veckor. De flesta behandlingar för lös avföring bör anpassas till den specifika orsaken vilket ibland kan fastställas av själva avföringen. Kronisk diarré kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd och bör kontrolleras av en sjukvårdspersonal.

Identifiera orsaken till lös avföring (om möjligt). Idealisk människa avföring är liknande i färg till kartong och har konsistens av tandkräm. Om avföring är mjuk och flytande pinnar till skålens sida eller är svår att spola är det sannolikt resultatet av överflödiga fettnivåer. Stress och dålig kost kan också leda till löst avföring som är mjukare än normalt. Avföring som är helt vattenig kan orsakas av en mängd olika förhållanden från matförgiftning till kolit.

Undvik riskerade livsmedel. Om du upplever lös avföring undvik de typer av mat du kan äta om du var förstoppad. Detta innebär att du håller dig borta från kaffe råa frukter och grönsaker helkorn oljevätska och oljig stekt mat. Drick inte heller mjölk koffein alkohol eller prunejuice.

Ät absorberande lugnande mat. Ris eller torrskål kan hjälpa till att fastna loss avföring genom att absorbera överflödigt vatten i matsmältningsorganet. Bananer kan hjälpa till att lugna en överaktiv mage.

Använd probiotika. Att konsumera kulturer av goda bakterier som de som finns i vissa yoghurt och tillskott kan hjälpa till att återställa din matsmältning till normal och fast upplösning. 500 mg Saccharomyces boulardii upp till fyra gånger dagligen eller 3 miljarder kolonidannande enheter av probiotiska bakterier upp till tre gånger om dagen kan bidra till att minska eller förhindra lös avföring.

Ta försiktigt medicinen . Over-the-counter anti-diarrémedicin som Immodium eller Pepto Bismol kan städa upp pall och minska frekvensen. Men dessa bör inte åberopas under längre perioder eller vid matförgiftning. Diarré är ett naturligt försvar mot matförgiftning och behandling i stället för den underliggande orsaken kan leda till komplikationer.

Tips

Öka din totala konsumtion av kostfiber rekommenderas ibland för att stärka pall. Tanken är att öka den fasta massan i tarmen kommer att ge hårdare avföring. Psylliumskal rekommenderas ibland i synnerhet av denna anledning. Effektiviteten av denna teknik är emellertid inte bevisad och ökande fiberintag används vanligtvis för att behandla förstoppning eftersom det kan öka avfekningsfrekvensen.