Kokosvatten
Kokosvatten är den vätska du hittar när du öppnar en ny kokosnöt. Kokosnötvatten är i själva verket den faktiska saften av kokosnoten inte förvirrad med kokosmjölk som är en blandning av kokosnötvatten och kokosmjölk och är mycket högre i både kalorier och fett.
Kokosnötvatten näring
Kokosvatten utan några andra tillsatta ingredienser är en lågkaloridryck. En kopp innehåller 45 kalorier 0 gram fett 10 gram kolhydrater och 1 gram protein. Om du har turen att få färsk kokosnötvatten får du också lite fiber vilket är till hjälp när du försöker kontrollera hungern på en viktminskning. En kopp färsk kokosnötvatten innehåller 2 6 gram fiber.
Drycken är också en rik källa till ett antal vitaminer och mineraler inklusive C-vitamin kalcium kalium magnesium och mangan. Mängden varierar emellertid mycket mellan färsk juice och färdigkokt kokosnötvatten med färsk juice är en bättre källa till mineralerna och färdig att dricka vatten en bättre källa till vitamin C.
Viktminskning med kokosnötvatten
Om du dricker kokosvatten hjälper dig att skapa eller upprätthålla en negativ kaloribalans kan det hjälpa dig på din viktminskning. Om du till exempel dricker 1 kopp kokosnöt i stället för 1 kopp apelsinjuice dagligen sparar du nästan 90 kalorier. Om 1 kilo fett innehåller 3500 kalorier kan byte av din OJ för kokosnötvatten hjälpa dig att förlora 1 kilo på cirka sex veckor.
Kokos vattenhänsyn
När du dricker kokosvatten som en del av en viktminskning plan räkna och spåra kalorierna i drycken för att stanna kvar på målet. Kokosvatten är också en källa till natrium och mängden kan variera från varumärke till varumärke. Natrium orsakar inte bara att du behåller vatten utan att få för mycket i din kost kan öka risken för högt blodtryck. Läs matetiketter och gå till varumärkena med mindre natrium.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom