Lista över livsmedel som är milda på magen

När du har ont i magen kan det vara värre att äta fel mat. Mageinfluensan och medicinska tillstånd såsom sår och matsmältningsstörningar kan alla nödvändiga behovet av en mild eller blid matdiet. Blandade livsmedel är feta låga fibrer och inte kryddiga. De smälter och binder lätt i tarmarna utan att producera överdriven magsyra eller irriterande inflammerad vävnad i matsmältningskanalen.

Hela Kornsbröd

Hälsrötstöd smälter lätt medan du ger fiber och järn. Hoppa över smöret sylt och jordnötssmör som innehåller irriterande fetter eller sockerarter.

Kokta grönsaker

Kokta eller ångade grönsaker är mjuka näringsrika och milda för alla matsmältningssystem. Lägg inte smör olja och grädde i dina grönsaker eftersom deras höga fettinnehåll gör dem potentiellt försvårande för en känslig mage.

Lean Meats

Kyckling eller kalkon ger järn och protein till en känslig mage. Ät bara mager kött för att undvika störande fetter. Använd grundläggande matlagningsmetoder till exempel broiling eller bakning utan krydda dressing eller brödbeläggningar för att maximera smältbarheten.

Soft Fruits

Mat som äppelmos och kokta persikor är lätt att tugga och ger vitaminer. Hud någon frukt innan du äter för att undvika att passera några grova och agitativa strukturer genom din matsmältningskanal. Undvik alla citrusfrukter eftersom de innehåller höga halter av syra och kan förvärra inflammation och matsmältningsstörning.

Klar soppa

Kycklingbuljong och grönsaksbuljong är milda i smak och lätt att tugga. Soup erbjuder också vätska till en dehydrerad patient. Undvik krämbaserade soppor eller de med massor av peppar eller kryddor.