Kontrollera paketen för deras natriuminnehåll. Natrium bidrar till vattenvikt och bearbetade eller frysta livsmedel har vanligtvis en högre salthalt. Sänk ditt saltintag till under 2400 mg per dag och byt ut bearbetade livsmedel med färska frukter och grönsaker och alternativa natriumnatrium.
Ändra ditt carbintag. Kolhydrater påverkar din vikt på prednison genom att öka vattentretens och matbehov. Stick med en lågkarbon diet för att behålla din vikt och äta inte mer än 20 till 30 gram karbohydrater per dag.
Ta med mer kalium i din kost. Kalium håller kroppens vattennivå balanserad och en kaliumdiett stimulerar lagringen av vatten. Konsumera kaliumrika livsmedel som bananer spannmål och aprikoser för att minska vätskeretentionen och gå ner i vikt på prednison.
Ändra matvanor. Matbehov och ökad aptit bidrar till viktökning. Bibehålla din vikt genom att minska eller eliminera fettiga och söta livsmedel från din kost. Ät fyra till sex mindre måltider om dagen för att vara full längre och sänka ditt kaloriintag.
Drick mycket vatten. Att förlora vikt på prednison kräver ofta att man spolar överskott av vatten och salt från kroppen. Håll din kropp hydratiserad och spolas genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen.
Träna regelbundet. En träningsrutin hjälper din kropp att bränna överflödiga kalorier och fett och motionen släpper upp lagrat vatten genom svettning. Träna i 30 till 60 minuter tre till fem gånger i veckan.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom