Ingredienser i P90X Peak Recovery Formula
Korrekt näring är avgörande för att du uppfyller dina fitnessmål på P90X. Förutom träningsstyrningsträning och hjärtrutiner innehåller träningsprogrammet även en näringsplan med varierande proportioner kolhydrater och protein i var och en av planens tre faser. Användn......
5 saker du behöver veta om dagliga proteinkrav
r tillräckligt Och hur mycket kostar det? Du kan bli förvånad. Enligt Världshälsoorganisationen konsumerar de flesta amerikaner 50 procent för mycket protein. Med den stora populariteten av högt protein /låg kolhydratdieter de senaste åren har protein tagit på sig en ......
Vasspulver är ett proteintillskott som kan användas som en del av en diabetisk diet. Diabetiker kan använda vasslepulver i stället för andra proteinkällor i fall av dålig aptit oavsiktlig viktminskning eller personlig preferens. Med hjälp av vasslepulver i stället för ......
Kan vissa livsmedel hjälpa till att bygga muskelton?
Din kost är lika viktig som styrketräning om du vill bygga muskelton. Om din kropp är fordonet då är maten bränsle. Utan rätt kost kommer kroppen inte att kunna utföra sin högsta kapacitet och dina resultat kommer att saknas. Det finns vissa livsmedelskällor men det k......
Livsmedel för att främja Muscle Growth
örutom styrka och kraftutbildning behöver du kolhydrater och protein för att hjälpa muskler att reparera skadade vävnader (från motion) växa i storlek och ge energi. Välj mat som har komplexa kolhydrater högkvalitativt protein och är näringsrika. Dessa livsmedel är l......
Hälsorisker av proteintillskott
Protein shakes och barer kan lova muskel tillväxt och viktminskning men de flesta amerikaner konsumerar redan mer än tillräckligt med protein i sin normala diet enligt Centers for Disease Control and Prevention. Tillsammans med krympning av ditt bankkonto kan proteint......
En separation av höger och vänster sida av rektus abdominis muskler är ett tillstånd som kallas diastas recti. Enligt DeGowins Diagnostic Examination upptäcker läkare ofta tillståndet när en patient lyfter huvudet och tänder sina magmuskler. En längsgående ås eller buk ......
Rehabiliteringsövningar för proprioceptorer
Propriception definieras som förmågan att veta var din kropp är i rymden. Proprioception har två praktiska förlängningar i funktionella aktiviteter. Att kunna identifiera armens position är en aspekt av propricetion som ofta påverkas av stroke eller traumatisk hjärnskad......
Hur man blir enorm från Powerlifting
Powerlifting är en styrka sport där du tävlar i squat bänkpress och deadlift. Många powerlifters klättrar viktklasser över sin karriär och träningen är en stor del av detta. Diet är också kritisk: Oavsett hur svårt du tränar om du inte äter för att stödja din träning......
u äter rätt och tränar men det fruktade bakfettet kvarstår. Om du känner att du har provat allt kanske det inte är din kropp men vad du har på dig. Om du har råd att lägga till några enkla bitar i din garderob inklusive en bra bh kommer några rika mörka färger i t......
Hur man får ditt kropp att bränna fett istället för kolhydrater
Kolhydrater har blivit fokus för många konversationer dieter och träningsprogram. Dessa små bränslekällor innehåller stora mängder kraft. Karbohydrater är den snabbbrinnande energikällan för aktiviteter som sprint undervattensvatten och hoppning i luften. Dessa aktivi......
Kardio bränner muskel eller fett?
När du tränar påverkar dina muskler kroppens rörelse. De är som en motor vilket gör att ditt skelett flyttar. Precis som motorn i en bil behöver dina muskler bränsle. Du får detta bränsle från maten du äter. Det kommer i form av kolhydrater protein och fett som bryt......
Hur man får en platt mage som Beyonces
Beyonce Knowles är en megapoppstjärna som pryder sin passform flexibla kropp - på scenen i musikvideor på galas - och till och med för att stödja First Lady Michelle Obamas Lets Move -kampanj för att bekämpa barndomsfetma. En ny hängivenhet till en vegansk diet en a......
eorin om somatyper utvecklad av William Sheldon Ph.D. M.D. på 1940-talet beskriver tre klassificeringar av människokroppstyper: ectomorf mesomorf och endomorf. Kunskap om dessa kroppstyper och deras tillhörande egenskaper har blivit en viktig aspekt av de flesta tr......
Effekterna av att simma på lungorna
imning stärker kroppen hjälper till att slappna av sinnet reglerar andningen stimulerar cirkulationen och hjälper till att förbättra lungkapaciteten. Till skillnad från specifika viktträningsträningar eller löpning svimma fördelar överkroppen torso och ben tillsamm......
Labored Breathing When Walking
3 [[ Arbetad andning när du går kan vara ett symptom på ett allvarligt underliggande tillstånd eller det kan helt enkelt vara ett tecken på att ändra små saker om hur du rör dig andas eller träna. Dyspné eller andfåddhet är ett subjektivt tillstånd - det kan känna......
Övningar för att hålla andan under vatten
Simning för rekreation och tävling är populär över hela världen. Oavsett om det är i en pool sjö eller hav njuter du av att spendera tid i vattnet. Att hålla andan under vatten är ett element av simning som vissa är bättre än andra. Det finns en viss sinnesstämning so......
Andning av brandandning Övningar
ndning av eld är en pranayama eller andningsteknik där du andas snabbt rytmiskt och kontinuerligt genom näsborren med lika tonvikt på dina inandningar och utandningar. Du koncentrerar dig på kraften i ditt navelcenter och din solar plexus. Eftersom det här anses vara e......
Yoga Andning Övningar för ångest
Ångest är den fysiska mentala och känslomässiga reaktionen på stress. Medan besvärande är ångest en normal coping mekanism och kan även vara till hjälp som ett motiverande verktyg. Men det finns tillfällen där ångest blir överkänslan och stör det dagliga livet med sömn......
Enligt MayoClinic.com är snarkning ett ljud som orsakas av obstruerad andning under sömnen. I vissa fall kan snarkning innebära ett allvarligt hälsotillstånd. Snarkning är resultatet av vibrationer i halsen när luften flyter genom de avslappnade vävnaderna. När du andas......
Har syreförlust muskler under träning?
Din muskler behöver syre för att producera energi i en process som kallas cellulär andning. Energin används för att bränna muskelkontraktioner. Övning ökar dina musklers behov av energi och därmed får mer syre till dina muskler. När syrgas levereras till dina muskler lä......
Återkommande förebyggande övningar
Återfall förebyggande hänvisar till en systematisk process för att utbilda återhämtande missbrukare om återfall varningsskyltar och hur bäst att hantera dem om de dyker upp. Återfall börjar ofta med en felaktig tro som kan leda till beroendeframkallande tänkande mönster......
Hur man utvecklar form i din Chest
en är ett av de vanligaste områdena för att börja sakta när du blir äldre. Men andra faktorer kan orsaka att de också droppar som graviditet amning och förlorar mycket mycket väldigt snabbt. Även om brösten själva består av fettvävnad och körtlar kan du tona upp de u......
Vilka livsmedel hjälper muskelkramper och är höga i kalium?
lkramper kan vara ett verkligt hinder mot träningen speciellt om du är i mitten av hjärt-kärls träning som att simma eller springa. Och medan de inte är alla som fysiskt försvagande kan de sätta en riktig hicka i rytmen och flödet av din rutin. Muskelkramper kan hända......
Vad matar hjälp för att förhindra kramper under träning?
m du är mitt i träningspass eller sportevenemang och du upplever en gripande smärta i en av dina muskler riskerar du att du lider av en kram. Medan intensiteten och varaktigheten av kramper kan variera är muskelkramper ofta orsakad av en kombination av uttorkning och ......
imning är den näst mest populära sportaktiviteten rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. Denna aerob aktivitet använder de flesta av dina större muskelgrupper så att delta i regelbunden aerob träning som att simning ger hälsoeffekter. Du måste simma i......
Oavsett om du förbereder dig för konkurrens eller bara fyller upp för strandäsongen kan du lägga till tillskott till ditt träningsprogram som hjälper dig att bygga muskler. Medan kosttillskott aldrig bör ersätta rätt näring kan kvalitetssupplement hjälpa till med prote......
uskelmjölk är ett pulver som underlättar muskeltillväxt och ökar din återhämtning efter träning. Kreatin är en förening som kroppen producerar naturligt och skickas genom blodomloppet till kroppens muskler. Kreatin är också tillgänglig för att tas som ett komplement til......
ör att öka muskeltillväxten och maximera resultaten av allt det hårda arbetet som du lägger på i gymmet för gymnastik måste du ta med tillägg. Att använda rätt komplement hjälper dina muskler att återhämta sig snabbare växa större bli starkare och hålla dig frisk. Nä......
De bästa kosttillskotten för att få massa
De bästa kosttillskotten för att få massa är inte exotiska nya eller dyra. Dessa bodybuilding och weightlifting häftklamrar har funnits i många år. De hjälper din kropp att expandera muskelceller producera energi snabbare och snabbt reparera skadade muskelfibrer efter......
10 Vetenskapsunderstödda tips för att förhindra höftfrakturer
Att bli äldre betyder många förändringar i människokroppen och skelettsystemet är inget undantag. När vi åldras finns det en progressiv förlust av både mängden och kvaliteten på benvävnaden. Milda förluster kallas osteopeni medan mer allvarliga förluster kallas osteop......
Rehabilitering för underknipp amputation
En benägenhet under benet där benets nedre del avlägsnas kan utföras på grund av sjukdom eller allvarlig skada som eliminerar funktionen på ditt ben. Rehabilitering efter en sådan amputation är en lång process som kräver en hel del styrka och engagemang. Förutom att t......
Occupational Therapy Techniques for Stroke Patients
troke är den näst största dödsorsaken i USA rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. För många människor är det en livsförändrande händelse. Förorsakad av minskat blodflöde till din hjärna orsakar en stroke ofta svaghet eller förlamning på ena sidan av d......
Hur Skelettsystemet fungerar med nervsystemet
enom att flytta dina lemmar kan du fullt ut interagera med din miljö. Du kan hämta föremål vinka till en vän och sparka en boll om du vill. Men hur kommunicerar hjärnan med musklerna? Rörelse skapas och styrs av den exakta växelverkan mellan hjärnans motorområden röre......
Nutrition för att förebygga muskelavsmältning
lsprutning som är en minskning av muskelmassan som ibland åtföljs av ackumulering av fettavlagringar och ärrvävnad uppträder antingen som en åldringsprocess när den är känd som sarkopi eller under omval av skada eller sjukdom. Dina muskler använder ett brett utbud av......
Hur är muskelanatomi byggd när tyngdlyftning?
kel är en av de få vävnaderna i kroppen som är mycket dynamiska kan växa eller krympa beroende på styrketräningens nivå. Tillväxten av muskler kallas hypertrofi. Liksom många mänskliga ansträngningar har muskeltillväxt blivit en estetisk och praktisk fråga men oavsett......
Hur man undviker melkesyraosidos
yll på koffein och massor av kolhydrater för att undvika mjölksyraacidos eller ökad surhet i dina muskelceller. Högintensiva träningsanpassningar hjälper dig också att undvika mjölksyraosoros vid samma intensitetsnivåer. När du tränar med höga intensiteter använder din ......
Gör musklerna läka eller växa tillbaka med övning?
Varje muskel i kroppen innehåller tusentals mikroskopiska fibrer som arbetar tillsammans under rörelsen. I själva verket innehåller benmusklerna över 1 miljon muskelfibrer. Under träning uppbär de använda fibrerna skador som måste reparera sig i vila. I stället för att ......
Hur snabbt kan du bygga muskler naturligt?
nnonsörer inom hälso- och sjukvårdsindustrin vill att du ska tro på att med rätt utrustning kostprodukter eller näringstillskott kan du snabbt förvandla din kroppsbyggnad till en mager muskelmaskin. Men hur snabbt och hur mycket muskler du kan bygga naturligt beror på ......
Hur skelettmuskel anpassar sig till motståndsträning
anpassningar eller svar på skelettmuskler mot motståndsträning inträffar under eller kort efter ett träningspass. Det omedelbara svaret är ackumuleringen av trötthetsproducerande metaboliter i muskeln. Kroniska anpassningar är å andra sidan förändringar som uppträder på......
Fysisk uthållighet är en av flera komponenter som används för att utvärdera hälsa och fitness. Det innefattar kardiovaskulär och muskulär uthållighet vilket är förmågan hos ditt hjärta lungor och muskler att arbeta under långa perioder utan att pooping ut. Muskel- och......
arkour är en extrem sport som innebär att man flyttar från en punkt till en annan via den mest direkta vägen - får över hinder genom att hoppa vaulting hoppar rullar och mer. Parkour är ostrukturerad vilket betyder att manövrer och rörelser inte är valda i förväg u......
Otolith Repositioning Exercises
toliter även kallade canaliths är små kristaller som sitter inuti en viss del av ditt inre öra och hjälper dig att orientera din kropp mot effekterna av rörelse och gravitation. När dessa kristaller rör sig från sin normala plats kan du utveckla en form av yrsel som k......
in madrass spelar en viktig roll i din ryggs hälsa. Att välja rätt madrass kan förhindra att du utvecklar ryggont och kan förbättra ditt tillstånd vid en existerande ryggproblem. Det finns ingen storlek som passar alla metoder när du väljer en madrass. Det bättre sovråd......
Mageövningar för försvunna kvinnor
En diagnos av prolapse låter skrämmande först men frukta inte - det är hanterbart. Prolapse är ett tillstånd där livmodern eller andra bukorgan inte längre kan föras upp och skjuter ut ur slidan. Det här tillståndet kan hända i alla skeden av livet men är vanligare ......
Squatting övning för blåsan Prolapse
Blåsans prolaps är ett vanligt tillstånd bland kvinnor som har haft vaginal förlossning - som om barnlossning inte är tillräckligt svårt! Karaktäriserad av en blåsande urinblåsa som orsakar smärta och urinproblem kan det också vara en följd av kronisk hosta frekvent fö......
Övning efter inkontinensblåsning
Efter blåskirurgi är träning viktig för att återfå din styrka och hjälpa till med återhämtning. Om du har haft en cystokal reparation eller en operation för att placera din blåsan reparera din vagina och omplacera din urinrör kommer din kirurg att föreslå postoperati......
edan de kan vara obekväma att prata om har rektala övningar ett antal olika fördelar beroende på din hälsa. Du kan lida av smärta eller obehag på grund av förstoppning eller hemorrojder eller kanske du vill omskola dina muskler efter graviditet eller prostatakirurgi.......
Kan avståndet fördröja förvärra livmoderproppen?
Uterin prolapse är ett tillstånd där livmodern rör sig från sin normala position. Det utvecklas ofta när bäckensbottensmusklerna försvagar i sådan grad att de inte längre kan stödja livmodern. Medan de flesta kvinnor med detta livmoderproblem kan behålla sin normala niv......
Pelvic Floor Physiotherapy Övningar för Urethra Prolapse
et officiella namnet på en prolapsed urinrör är urethrocele. Detta tillstånd är resultatet av skador på muskelvävnader i ditt bäcken som omger din urinrör varigenom de omgivande vävnaderna börjar sakta neråt mot din vagina. Urethrocele följs ofta av cystokal eller urin......
nkontinens är ett vanligt tillstånd som försvagar musklerna i blåsan och kan resultera i oavsiktlig urinläckage eller ett frekvent behov av att besöka toaletten. Personer med inkontinens drabbas av nedsatt livskvalitet eftersom det är omöjligt att sitta genom en film e......
Saker varje personlig tränare borde veta
n personlig tränare är en dynamisk professionell som delar sin egen passion och entusiasm för fitness och välbefinnande med sina kunder i ett försök att hjälpa dem att möta en mängd olika mål inklusive viktminskning styrka och övergripande välbefinnande. Dessa individ......
Personliga träningsprogram för äldre
De äldre har speciella behov när det gäller att komma i form och hålla sig i form. Mobilitetsproblem och hälsoförhållanden kan begränsa sin förmåga att behålla sin egen träningspass och att anställa en personlig tränare kan göra träningen mer tillgänglig och mindre förv......
Snabba tips för att börja som personlig trainer
ersonlig träning kan vara lukrativ och givande men om du inte är ordentligt förberedd kan du brinna ut snabbt. Verkligheten och intrycket av personlig träning kan vara två mycket olika saker. Det är viktigt att nya tränare förstår det personliga träningsverksamheten in......
Olika sätt att tjäna pengar som personlig tränare
Personlig träning anses vara en lyx för vissa men för andra är det en nödvändighet. Personliga tränare hjälper människor att uppnå sina mål och förändra sin livsstil för att integrera fitness och näring för att uppnå optimal hälsa. Det finns flera olika sätt för tränar......
Personliga tränare Fitness utvärderingar
Under det första eller andra mötet mellan en personlig tränare och en ny klient frågar tränaren frågor och utför en serie tester för att bedöma klientens nuvarande nivå av fysisk aktivitet och kondition allmän hälsotillstånd och eventuella skador. Detta hjälper tränare......
edan en personlig tränare jobbar med att piska en klient i form är det ibland möjligt att förlora entusiasm eller inspiration för positionen. Alla behöver några verktyg i sitt bälte som kan göra arbetet med kunder lite enklare eller som kan ge upp lite motivation. Om d......
m du har anställt en personlig tränare för första gången eller har arbetat med en personlig tränare ett tag bör du veta att tränare är skyldiga att följa vissa etiska regler eller risker att diskrediteras av deras certifieringsorganisationer. Personliga tränare har ett......
En Personal Trainer Study Guide
rots din passion för fitness är det troligt att du inte vet allt som handlar om att vara en personlig tränare. På grund av detta måste du ta en tentamen för att bli certifierad. Det är inte den typ av test som du bara kan vinge; För att göra det hämta en studiehandbok ......
Medicinsk avskrivning för personlig utbildning
Personliga tränare kräver ofta att kunderna erhåller läkarundersökning och undertecknar informerade samtycke undantag och släpps ut från ansvar. Dessa former hindrar dig från att hålla din tränare juridiskt ansvarig för åtgärder som vidtas utanför hennes rimliga kontrol......
Övningsvetenskap & Wellness Jobs
tbildning eller träning i träningsvetenskap kan öppna dörrar till jobb och karriärvägar som spänner över personlig träning till läkare. Fitnessarbetare hade 261 100 jobb under 2008 ett tal som förväntas öka 29 procent mellan 2008 och 2018 rapporterar den amerikanska b......
Online Fitness & Nutrition Course
u kan slutföra kondition och näringskurser online. Dessa kurser kan förbättra din kontroll över lärandeprocessen och låta dig slutföra arbete och tentor i din egen takt. Online kurser låter dig slutföra dina studier medan du håller på ditt jobb. Fitness och näringskurse......
Nautilus Personal Training Programs
edan det öppnade för 40 år sedan har Nautilus utvidgats till att omfatta en rad personliga träningsalternativ. En personlig tränare från Nautilus kan hjälpa dig att bli starkare gå ner i vikt bygga muskelmassa förbättra hjärt-uthållighet öka flexibiliteten och förbä......
Vad händer med muskler när glukos inte är tillgängligt?
lukos är till dina muskler vilken gas som är till din bil - det är bränslet som gör att det går. Medan din kropp har ett backup-system när det gäller muskelbränsle om du är mitt i träningspass eller sportevenemang och dina muskler går ur glukos kan din kropp inte svara......
Laktattröskel för löpande träning
Laktatgränsen vid löpande träning är den punkt där laktat börjar ackumuleras i ditt blod. Den punkt där detta inträffar varierar beroende på individens nivå av träning men det uppträder vanligen när ditt hjärta slår nära sin maximala takt. Ju högre ditt laktatgräns de......
Tips om löpare och hundattacker
å saker inspirerar mer rädsla under en körning än att höra pantingen av en löpande hund bakom dig eller komma ansikte mot ansikte med en obekant hund. Löpare lockar hundar eftersom de flyttar snabbt. dina rörelser kan se ut som ett spel av jaga till en hund eller som e......
Hur man bränner upp innan en svett Sesh
Vad du lägger i din kropp före svett sesh är verkligen viktigt men sportnäring kan bli ganska förvirrande med all information som finns där ute. Varje typ av träning använder olika energiförbränningssystem som kräver en annan fördelning av makronäringsämnen. För de b......
Varför känner min mage fullt efter att ha gjort sittande?
u tränar för att förlora fett och uppnå en tät tätt kroppsbyggnad. Men senast lämnar du din ab träning känsla uppblåst och full. Vad händer? Träning speciellt intensiva ab eller sit-up-regimens kan göra din mage svullnad och obekväma särskilt om du är ny att träna......
Hur en liten tjej kan göra mer pull-ups än de flesta Guys
issa tjejer leker med dockor. Some girls hit the gym. 3 [[Vem sa att träning var för vuxna i alla fall? En fitness- och träningsfansatiker Kane Sumabat utmanar status quo genom att hjälpa sin unga systerdotter Ari tonen upp. Relaterade: 13 Dagliga aktiviteter......
Äta, träna och hälsa tips för din 30s, 40s, 50s och 60s
Vi hatar att bryta den här åt dig ... Enligt Nutrition och Dietetics-akademin kommer din ämnesomsättning att sakta ner två till åtta procent per årtionde efter 30 års ålder. Faktum är att 30 år kommer den genomsnittliga vuxen att få ett pund ett år. För att hjälpa dig......
Vilken typ av ryggstöd bärs efter ländryggsoperation?
Efter kirurgi är det vanligt att en kirurg rekommenderar en sticka för att hålla din ryggrad immobil medan den läker. Begränsa rörelsehjälpmedel i läkningsprocessen och kan också minska obehag. I allmänhet rekommenderas hängslen baserat på vilken typ av operation som ut......
Dålig kroppshållning resulterar vanligtvis i ryggsmärta ett tillstånd som kan orsaka stort obehag. Vissa kuddar är speciellt utformade för att förbättra din hållning. De kan tvinga dig att sitta eller ligga på ett sätt som gynnar ryggraden eller axlarna. Även vanliga k......
Denna soldat förlorade sina armar och ben och nu kör han och snowboards
ag har alltid varit en stor atletisk kille. Vid min topp var jag 6-fots-3 275 pund med 22-tums biceps och en 64-tums bröstkorg. Min hela kroppen var rockfast. Jag kunde köra 40-yard dash i 4 5 sekunder - snabbt nog att spela professionell fotboll. Jag gick in i mil......
Ska en kvinna basera sin viktutbildning på hennes menstruationscykel?
ånga kvinnliga idrottare står inför utmaningen att träna runt sin menstruationscykel. Om du arbetar med ett lyftprogram finns det några faktorer som du kanske vill ta hänsyn till när du planerar din träning. Även om enskilda kvinnor upplever olika problem under sin cyke......
Kroppsbyggnad och humörsvängningar
Bodybuilding är en utmanande och krävande sport. Medan utbetalningarna kan vara enorma både vad gäller fysiskt utseende och professionell framgång finns det också risker. Människor som är involverade i sporten kan uppleva allvarliga humörsvängningar som en följd av kr......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom