Förteckning över hanteringsförmåga för depression

Klinisk depression är en sjukdom som påverkar dina tankar känslor och beteende. En person med depression kan uppleva symtom som trötthet hopplöshet oförmåga att känna sig nöjda eller tankar om självmord. Förutom traditionella behandlingar som antidepressiva läkemedel och terapi kan hanteringsförmåga vara till nytta vid hantering av depression.

Kosttillskott

Kosttillskott som Johannesjurt och SAMe har inte godkänts för behandling av depression av US Food and Drug Administration. Men enligt Mayo Clinic används de ofta för att klara av depressionen. Kosttillskott regleras inte av U.S. Food and Drug Administration och det finns ingen garanti för deras säkerhet eller ingredienser. Helpguide.org indikerar att forskning ännu inte har stöd för effektiviteten av kosttillskott för behandling av depression.

Hälsa Vanor

Även om medicin och terapi är de mest effektiva behandlingarna för depression kan hälsosamma livsstilsvanor vara effektiva depressionhantering Kompetens. Positiv hälsovanor kan innefatta regelbunden motion som yoga en balanserad kost rik på omega-3 tillräcklig sömn undvikande av alkohol och droger och stressreducering.

Mind-Body Techniques

Hjälpteknik tekniker hjälp för att lindra stress och öka humör. Yoga Tai Chi meditation progressiv muskelavslappning djup andning och akupunktur kan alla hjälpa dig att klara av depression. Mind-body tekniker används bäst som komplement till traditionell behandling till exempel medicinering eller psykoterapi.

Sociala stödsystem

Social isolering kan göra symptom på depression värre. Även om det kan vara svårt är det viktigt att upprätthålla starka sociala stödsystem för att hjälpa till att hantera depression. Det kan vara att komma ihop med familj och vänner ta en klass eller till och med gå med i en supportgrupp antingen lokalt eller online.

Personer som är deprimerade har ibland problem med minne koncentration och planering. Depressionshantering kan innefatta organisatoriska strategier som underlättar daglig funktion. Att hålla sig organiserade göra att göra listor och planera din dag är bra strategier för att förhindra depression från att störa den dagliga funktionen.