Wrist Pain & Mountain Bike Handlebars

ykling på din mountainbike representerar ett bra sätt att komma i form och ha kul men det blir snabbt mindre roligt om du har smärta i handleden i samband med dina ridaktiviteter. Flera problem inklusive felaktig hållning och en dåligt passande mountainbike kan orsaka handledsbesvär. Därför är det möjligt att vissa enkla justeringar kan göra rubbning utan smärta för dig. Om inte kan du behöva se din läkare för behandling eftersom vissa medicinska tillstånd kan orsaka handledsmärta under cykling.

Felaktig hållning

Om du har dålig övre kroppshållning kan du uppleva handledsmärta från din mountainbike styrenheter. Se till att du inte försöker stödja din kropp med dina handleder och händer på styren. Om du finner att du sätter stort tryck på dina handleder rulla axlarna bakåt och böj dina armbågar något vilket ger dig bättre förmåga att absorbera stötar. Dessutom försöker du luta din cykelsadel tillbaka en liten del eftersom om du har placerat sadeln för långt framåt tenderar du att glida framåt och lägga för mycket vikt på dina handleder.

Om din smärtlindring fortsätter trots att du har gjort justeringar i din hållning kan du ha en mountainbike som inte passar dig ordentligt. För att ta reda på mäta avståndet mellan sadelens framspets och mittpunkten på styret. Det avståndet ska motsvara avståndet mellan änden av långfingeren och det yttre hörnet av armbågen. Om det är för långt är du förmodligen överreaktion och kan lägga övertryck på dina handleder men om det är för kort kan du placera dina handleder i en besvärlig position. Se en professionell cykeljusterare om det behövs för att få det rätt.

Carpal tunnel syndrom

Karpaltunnelsyndrom en form av repetitiv stressskada förekommer i ungefär två till tre procent av amerikanerna och omfattande ridning på en mountainbike faktiskt kan göra symptom på karpaltunnelsyndrom värre enligt University of Maryland Medical Center. Om du lider av karpaltunnelsyndrom relaterat till eller förvärrat av din mountainbike-ridning kommer du troligen att känna en kombination av smärta domningar och brännande i dina handleder. Du kan hitta lite lättnad genom att använda handleden när du cyklar men du bör diskutera behandlingsalternativ med din läkare eftersom det är viktigt att du fortsätter att utveckla tillståndet.

Cyklistens Parese

Cyklistens pares en annan namnet på ett tillstånd som kallas ulnar neuropati involverar inflammation i ulnarnerven som löper in i handen från armen. Symtom inkluderar stickningar i ditt lillfinger tillsammans med domningar och smärta i din handled som ibland sträcker sig i handen. Eftersom ulnarnerven löper genom din handled kan chockerna du absorberar med dina handleder från styren irritera denna nerv och orsaka problemet. Om dina symptom matchar cyklistens parese tala med din läkare om test som kan diagnostisera tillståndet. När du har diagnostiserats bör stoppningen av ditt cykelprogram i upp till en månad ge inflammationen chansen att dämpa.