Ta 200 mg asiatiska ginseng standardiserade extraktkapslar 1 till 3 gånger en dag föreslår University of Maryland. Dessa tillskott bör standardiseras för att innehålla 4 till 5 procent ginsenosider. Asiatisk ginseng sägs öka våldsamheten förbättra koncentrationen och minnet och kan förbättra inlärningsförmågan.
Ta ett ginkgo biloba-tillägg. Tala med din vårdgivare om en säker dosering för dig. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen. Enligt Drugs.com har flera studier visat att ginkgo biloba hjälper till att förbättra minnet lärarretentionen och den visuella behandlingen som alla är involverade i mental uppmärksamhet.
Använd essentiell olja av rosmarin som en aromaterapi tillägg för att öka mental alertness och minne. University of Maryland säger att personer som inandade rosmarin hade minskat ångest. Urten används ofta för att förbättra koncentrationen också.
Ta ett taurintillskott. Mayo Clinic säger att tilläggsdoser upp till 3000 mg av denna aminosyra har visat sig vara säkra men fråga din läkare vilken dos som är lämplig och säker för dig. Taurin har rapporterats förbättra den mentala prestationen när den kombineras med koffein men studieresultaten blandas.
Tips
Få tillräckligt med sömn så att du inte är överdriven vilket kan försämra din mentala vakenhet. Konsumera tillräckligt med näringsämnen så att din kropp är väl näring och kan fungera optimalt.
Varningar
Innan du använder något tillägg tala med din läkare för att du är säker på att du ska konsumera. Naturliga tillskott kan interagera med mediciner och vissa medicinska tillstånd vilket orsakar negativa biverkningar varav några kan vara allvarliga.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom