Hosta under löpande övningar

osta passar kan begränsa en sträng löpande träning men om du upptäcker orsaken till din hosta kan du eventuellt nippa den i knoppen före nästa körning. Det finns flera faktorer som är inblandade i hostens obehag under eller efter träning. Smutta ned synderna och du kommer att kunna befäste dig mot problemet.

Det lätta svaret

Löpning ökar andningen och driver din kropp förbi sin komfortzon. Normalt har dina luftpassager gott om tid att fukta och värma luften du tar innan den når dina lungor. När du kör gör det svårt med den hastighet som du andas på och leder till torrare och kallare luft som når dina lungor. Torr kall luft kan irritera dina lungor och orsaka hosta. Luftkonditionering kan läcka fukt från luften så försök flytta träningspasset utifrån om hosta är ett problem.

Djurallergier

Om din host bara ger sitt fula huvud säsongsmässigt kan du få allergi-inducerad astma. Du kan undvika utomhusövning under utlösesäsonger flytta träningsrutinen till ett inomhusgymnastik istället för utomhus eller ta en allergimedicin innan du kör för att minska din reaktion. Det finns många receptfria läkemedel som motverkar irriterande allergier. Om ditt tillstånd är svårt bör du bära en nödinhalator med dig när du kör. Se en läkare för en professionell rekommendation om vilket läkemedel du ska välja.

Övningsinducerad astma

Om du är en av de lyckliga som inte har utomhusallergier kan hosta passar också vara resultatet av övningsinducerad astma. Detta är också känt som träningsinducerad bronkokonstriktion. Den väsande andningen täthet i bröstet och hosta under träning verkar vara astma men kan förekomma hos någon som annars inte är astma-lidande. Kall luft höga pollenantal och tung andning kan utlösa dessa symtom. Lyckligtvis finns det sätt att försvara dig själv från denna irritation. Undvik att springa utomhus när luftföroreningar eller pollenantal är höga och diskutera alternativ för inhalatorer eller kosttillskott med din läkare.

Attack That Astma