1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Linfrö Frukt Smoothie

rukt smoothies är ett effektivt sätt att införliva olika typer av frukter i din kost. Lägga linfrö till din smoothie lägger till en stamp av näring och kan även hjälpa till att förebygga eller behandla vissa sjukdomar och medicinska tillstånd. Gör din egen linfrösfrön smoothie gör att du vet exakt vad du får - eller inte får - i din dryck.

Varför Lägg till Flaxseed

Linfrö är full av fiber som kan hjälpa till med att reglera matsmältningen systemet. Fröerna innehåller också protein vilket hjälper kroppen att behålla och reparera sig själv. Dessutom har linfrö en hög koncentration av omega-3 fettsyror som är viktiga för hjärnhälsa och blodkoagulering. En studie som publicerades i journalen "Hypertension" 2013 visade också att dessa fleromättade fettsyror i linfrö kan hjälpa till att behandla och förebygga hjärt-kärlsjukdomar och förbättra blodtrycksnivåerna. En studie publicerad 2010 i "Nutrition Research" noterar också att linfrö kan bidra till att minska Lågdensitetslipoprotein "dålig kolesterol".

Receptvariationer

Piska upp en blåbär mandelslätt genom att tillsätta mandelmjölk frusna blåbär linfrö banan och is till en bländare. dryck är smidig och skummig. Eller skapa en tropisk smoothie genom att blanda frysta tropiska frukter som mango ananas och papaya med banan nonfat yoghurt apelsinjuice och linfrö. Du kan också göra en apelsin morot smoothie genom att blanda morotsjuice en apelsin linfrö allspice och rå honung i en mixer eller matprocessor.

Överväga denna

Linfrö är hårda och är inte lika fördelaktiga när de ätas hela. För att absorbera den mest näring är University of Ma ryland Medical Center rekommenderar att du slipar dina egna linfröer i en matberedare eller kaffekvarn. Linfrö börjar försämras snabbt och förlorar sålunda sin kraft så konsumera dem inom 24 timmar efter att de är malda. Ät aldrig orörda eller raka linfröar vilka anses vara giftiga. Förvara eventuell extra linfrön i kylen eller frysen för att förhindra att den förstörs och oxideras.

Säkerhet Första

Tala med din läkare innan du lägger linfrö till dina smoothies om du tar recept eller över disk läkemedel. Omega-3s i linfrö kan öka risken för blödning särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel som warfarin. Dessutom kan linfrö förändra hormonnivåerna och kan störa effekterna av p-piller eller hormonella ersättningsmedicin. Linfrö kan också minska dina blodsockernivåer vilket kan förändra effekterna av diabetesmedicin som insulin.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom