Viktminskning och svimning

edan du skapar ett kaloriunderskott är det viktigt att gå ner i vikt. Att begränsa ditt näringsintag kan bryta ner dina energibutiker och störa din förmåga att mentalt fokusera. När din diet är alltför restriktiv kan den orsaka huvudvärk yrsel och till och med svimning. Att veta orsakerna till svimningsepisoder under viktminskning kan hjälpa dig att avvärja den här potentiellt farliga förekomsten.

Orsaker till svimning

Medicinsk kallas synkope (syncope) svimning definieras som en övergående störning av blodflödet till centrala nervsystemet som består av hjärnan och ryggmärgen. Störningar kan orsakas av ett antal situationer inklusive mediciner alltför lågt blodtryck blodpumpning i nedre extremiteterna och otillräcklig näring. En plötslig chock kan utlösa svimning när sympatiskt nervsystem (strids- eller flygsystemet) är översimulerat.

Mineral brist och svimning

Mineralbrist kan orsaka yrsel och svimning. Din kropp använder dietiskt järn för att tillverka proteinhemoglobin en komponent av röda blodkroppar. Hemoglobin är ansvarig för att transportera syre till cellerna i hela kroppen inklusive hjärnan. Om ditt blod inte innehåller tillräckligt med hemoglobin kan hjärnvävnaderna inte få tillräckligt med syre. På liknande sätt kan otillräckliga natrium- och kaliumnivåer påverka hjärtfrekvensen och blodtrycket och kan minska blodflödet till hjärnan. Låga natriumdieter och dieter som inte innehåller rött kött mörkt fjäderfä eller mörkgröna grönsaker kan orsaka mineralutarmning över tiden.

Lågt blodsocker och svimning

Låg blodsocker eller hypoglykemi kan vara en underliggande orsak till svimning. Din hjärna och andra vitala organ är nästan uteslutande beroende av glukos för att fungera. När blodglukosen blir alltför låg som det kommer på en begränsad kolhydratdiet kan svimning inträffa. Återhämtning från den svaga orsakas när centrala nervsystemet skickar ett meddelande till levern för att bryta ner glykogen butiker för att höja cirkulerande glukos. Om du begränsar din kolhydratkonsumtion när du försöker träna kraftigt konkurrerar dina muskler med din hjärna för glukos vilket ger dig hög risk för svimning.

Dehydrering och svimning

Otillräcklig hydrering kan också orsaka svimning. Människor blir dehydrerade när vattnet som lämnar kroppen överstiger mängden som sätts tillbaka. Din kropp förlorar vatten genom andning svett urin och avföring. Vatten kan också gå förlorade från blodkärlen och störa blodcirkulationen. När cirkulationen till centrala nervsystemet minskar kan svimning inträffa. Eftersom vi fyller vatten genom maten och dryckerna vi intar kan minskningen av din matförbrukning utan att öka din vätskekonsumtion leda till uttorkning. Att förlita sig på diet soda kaffe och te för vätskor kan orsaka ytterligare uttorkning eftersom de fungerar som diuretika.

Viktminskningsriktlinjer för att förhindra svimning

Svimning och svimning kan undvikas genom att man antar en förnuftig inställning till viktminskning. Håller sig hydratiserad genom att dricka tillräckliga mängder vatten och äta en mängd hälsosamma livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler äter små måltider under hela dagen för att behålla glukosnivåer och äta inom en timme innan träningen är alla strategier som kommer att hålla hjärnan fungerande optimalt nivåer. Undvik svältdieter eller dieter som inte innehåller en mängd olika livsmedel.

När man ska söka intervention

Vissa människor är mer mottagliga för svimning än andra. Om du har en synkopehistoria tala med din vårdgivare innan du börjar med en viktminskning. Du bör också söka ingripande om du svimnar plötsligt utan varningssymtom till exempel ljuskänsla om du svimnar mer än två gånger i en 24-timmarsperiod om du svimnar efter huvudskada eller om du har en historia av hjärtsjukdom eller anfall.