GABA och tillväxthormon
En av de främsta orsakerna till att kroppsbyggare och idrottare tar GABA-tillskott är att en del undersökningar visar att det kan öka tillväxthormonnivåerna i kroppen. Enligt guiden "Nutritional Concerns in Recreation Exercise and Sports" fann en studie i GABA-tillskott att tillväxthormonnivåer ökade inom tre timmar efter att ha konsumerat en 5 g-dos. Två uppföljningsstudier bekräftade resultaten men en studie visade att att ta en 18 g-dos under fyra dagar i följd hindrade tillväxthormonsvaret.
bekämpa sjukdomar och hur bra dina muskler reparerar efter en hård träning. Enligt Nutrition Supplement Ray Sahelian M.D. en studie från 2006 om GABA-tillskott visade att ämnen hade en signifikant ökning av alfa hjärnvågor och en minskning av beta hjärnvågor vilket indikerar minskad stress och ångest. Lägre stressnivåer kan ha någon nytta för din sömn så du är bättre vilad mot träning.
En av huvudproblemen med GABA-tillskott är att neurotransmittorn måste komma in i din hjärna för att påverka tillväxthormon eller stressnivåer. Registrerad dietist Dr Debra Goodwin från Jacksonville State University noterar att GABA-tillskott inte lätt transporterar från blodet till din hjärna och därför skulle en stor dosering av GABA inte garantera en ökning av det i din hjärna. Langone Medical Center vid New York University säger att doser upp till 1 g per dag kan tas säkert i hopp om att något av det gör det i din hjärna.
L-Glutamin
På grund av blodet -barabarriärproblem med GABA-tillskott kan du kanske öka hur mycket GABA din kropp producerar mer effektivt genom att konsumera den väsentliga aminosyran L-Glutamin. En översyn av aminosyretillskott från 2004 som publicerades i "Journal of Addictive Disorders" indikerar att L-Glutamin lätt passerar genom blod-hjärnbarriären. När det kommer in i hjärnan omvandlas det till glutaminsyra vilket hjälper hjärnans funktion och ökar också GABA-nivåerna naturligt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom