Hur man lindrar armbåge Joint Pain

om idrottare vet är smärtsmärta vanligt när du upprepar en viss rörelse. Oavsett om rörelsen svänger en basebollbat håller på med din dubbla partner i tennis eller utför tunga lyft på jobbet kan armbågsmedelen uppstå om musklerna senorna och lederna är överansträngda eller ansträngda. Ögonvärk kan vara ett symptom på tendinit bursit tennisarmbåge eller helt enkelt en muskelbelastning. Initial behandling för att lindra armbågens smärta är likadan oavsett vad den specifika sjukdomen är.

Vila din arm när du upplever armbåge. Det kan innebära att du tar några dagar bort från sport eller begränsar andra dagliga aktiviteter som kan förvärra din gemensamma smärta.

Applicera ett ispaket i din armbåge för att minska inflammation och lindra lite av smärtan . Ice i 15-minuters sessioner upp till tre gånger dagligen. En påse frusna grönsaker kan överensstämma med din arms form och kan fungera bättre än isbitar.

Starta din armbåge i flera dagar för att låta ledband senor eller bursa läka. Dessa är de områden i närheten av leden som kan bli inflammerad när du har tendinit tennisarmbåge eller bursit. Använd en Ace-bandage eller en slinga för att hålla armen kvar.

Ta smärtstillande medel som ibuprofen eller acetaminofen för att lindra din armbåge. Följ instruktionerna på förpackningen eller sök specifika doseringsanvisningar från din läkare.

Planera ett avtal med din läkare om din armbåge fortfarande gör ont efter flera dagar av självbehandling. Du kan behöva röntgenstrålar eller andra diagnostiska tester för att bestämma källan till din gemensamma smärta. Vissa typer av armbågsmärtor t.ex. från bursit kan kräva fysisk terapi och mild sträckning för att hjälpa dig att läka.

Varningar

Sök omedelbar medicinsk hjälp om du utvecklar feber eller märker att huden runt armbågen är röd och varm att röra vid. Dessa är tecken på eventuell infektion och måste behandlas så snart som möjligt.

Saker som behövs

Ispackning

Förband

Smärtstillande läkemedel