Hur man gör hem livmoderhals traktion

Cervical neck traction används för att lindra trycket på en nypa nerv och är också till hjälp för en rad andra nackproblem. Det minskar också smärta svaghet och domningar som är förknippade med en nypa nerv. Att utföra livmoderhalsen i hemmet är lätt säker effektiv smärtfri och bäst av allt kan det hjälpa svullna irriterade nerver att läka och bli tillräckligt små för att de inte längre kläms. Allt som behövs är en sladd en liten handduk och några minuter varje dag för att utföra livmoderhalshalsdragning hemma gratis.

Slipa ena änden av ett rep i slutet av en liten handduk . Du kan också använda en stark ledning eller sträng om det behövs. Läng repet runt en dörrvred av en robust stängd dörr i ditt hem eftersom det här kommer du att börja cervical neck traction.

Ta tillbaka repet och binda det till den andra änden av den lilla handduken. Hela apparaten ska vara tillräckligt lång så att handduken knappt berör golvet under dörrvredet när det hänger. Nu är du redo att starta en cervical neck traction behandling.

Ligga på ryggen på golvet med toppen av ditt huvud nära dörren du använder. Försök att hålla ryggen och nacken så raka som möjligt. Håll huvudet i den slinga du har skapat med handduken se till att den hålls bekvämt och precis utanför golvet men inte lutad framåt eller bakåt.

Ljug med huvudet suspenderas i slingan i sju minuter för din första dag med livmoderhalsfraktbehandling. Använd en köks timer eller stoppur för att klara dig själv och inte överstiga sju minuter.

Upprepa halsen i halsen varje dag och lägg till en minut per dag till din tid tills du når 15 minuter. Fortsätt vid 15 minuter om dagen så länge som det behövs eller tills dina symptom upphör.

Tips

Håravfall kan utföras två gånger om dagen om du känner det nödvändigt men varje behandling bör utföras inte mindre än åtta timmar från varandra.

Varningar

Inte somna när du utför cervikal nackeffekt. Det är viktigt att inte överskrida de rekommenderade tiderna eftersom detta kan överbelasta nackmusklerna. Se till att du låser dörren innan du börjar behandla halsen i halsen så ingen kommer in medan huvudet är i slingan.

Saker som behövs

Rope eller sladd

Liten handduk

Köks timer