Sova på din sida
Ta en nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel som aspirin eller ibuprofen runt 30 minuter innan du går och lägger dig. Kontakta din läkare angående dosering och eventuella biverkningar. Ta inte detta om du redan tar ett läkemedel för smärta.
Om möjligt ta ett varmt bad före sängen. Detta förlorar leddet uppmuntrar blodflödet och slappnar av kroppen och sinnet förbereder sig för en bättre sömn.
Lägg ett extra filt på din säng för att täcka dina knän medan du sover. När kroppstemperaturen sänks under sömnen kan förkylningen "komma in" i leden och orsaka att den gör ont. Att hålla det varmt är viktigt.
Klättra in i sängen och rulla på sidan du vill sova på. Lägg en extra kudde mellan knäna och eventuellt mellan dina anklar. Detta ger stöd och kudde som ditt ömma knä kommer att behöva vara bekvämt i den här positionen.
Var beredd att vakna när du byter positioner. Om du inte sover i samma position hela natten kommer du sannolikt att vakna när du blir i sömnen. Om du rullar till den andra sidan måste du placera kuddarna mellan knäna för att undvika knäsmärta som vilar på varandra.
Applicera ett aktuellt smärtstillande medel mot knäet vid sängtid kan också hjälpa till. Följ etikettinstruktionerna eftersom några av dessa är starkare än andra.
Tips
Om du sitter i knäet före sängen kan det ibland ge det extra lagret av stöd och dämpning speciellt om du fortfarande är färsk i återvinningsprocessen.
Varningar
Applicera aldrig en topisk analgetik i ett fräsch eller helande snitt. Om din kirurg ger OK kan du applicera den runt operationsplatsen men stanna en bra två inches från den.
Saker som behövs
NSAIDs
Extra filt
Kuddar
Topisk analgetik
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom