Eliminera toxiner. Alkohol och rökning bör antingen ges upp eller undvikas. De begränsar utbudet av syre och näringsämnen till cellerna i de skadade nerverna vilket inte bara kan göra symtomen värre utan också stoppa läkningsprocessen.
Ta lite motion. Det är viktigt att få och behålla rätt rörelse och flexibilitet när det finns nervskador. Musklerna blir ofta svaga de minskar i storlek och de kan utveckla kramper. Övningen ska vara oslagbar på fötterna och det bör finnas ett fullt rörelseområde. Exempel på några övningar är cykling simning vatten aerobics och sittande maskinövningar. (se Referenser).
Ät en ren kost. Dieter som är höga i fett och socker kan förvärra nervskador och orsaka viktökning. Detta kan göra återhämtningsprocessen ännu hårdare. Ät balanserade måltider som innehåller protein kolhydrater och fett som består av näringsrika täta livsmedel. Några exempel är frukt grönsaker magert kött lågfettiga mejerier bönor frön och nötter.
Få några viktiga vitaminer. För att kroppen ska kunna återställa funktionen till nerverna kan olika vitaminer vara fördelaktiga. Vissa av dessa inkluderar vitamin B1 som kallas tiamin och vitamin-B12 som kallas cyanokobalamin (se referenser).
Ta hand om din kropp. Var noggrann med dina rörelser och medveten om eventuella skador eller infektioner du kan ha på kroppsdelar som har nervskador. Håll sår rena och undvik alla aktiviteter som kan göra dem värre.
Tips
Det är också en bra idé att se en fysioterapeut speciellt om du aldrig har utövat det tidigare. En fysioterapeut kan ställa upp specifika övningar och vägleda dig för att du gör dem korrekt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom