Klimakteriet och frysningar

Hot flash i klimakteriet uppstår när hormonnivåerna fluktuerar vilket påverkar kroppens temperaturcentrum i hjärnan hypotalamus. När blixten uppstår utsträcker blodkärlen i huden för att uppmuntra värmen att släppa ut. Det kan också börja en svettreaktion för att kyla ned kroppen. När blixten sjunker och huden fortfarande är våt och klamig upplever många kvinnor frysningar och rysningar ofta lika svåra som heta flash-motparten.

Cold Flash

Men inte lika vanligt som en blixt vissa kvinnor upplever bara en kall blixt med eller utan svettning. Det kan vara i minuter timmar eller dagar. För vissa även varma drycker heta bad eller filtar är inte tillräckligt för att lindra chillen. Ofta kommer de åtgärder som vidtas för att lindra den kalla blixten leda till en heta blixt och en gång till kylning. Återigen svarar temperaturregulatorcentralen i hjärnan på fluktuerade hormonnivåer.

Den termonutrala zonen

Robert R. Freedman professor i psykiatri och beteendemessig neurovetenskap vid Wayne State University i Detroit i en 2002 artikel publicerad online av den nordamerikanska klimakteriet Society beskriver en studie som föreslog en "inskränkt termoneutral zon" hos menopausala kvinnor. Den termoneutrala zonen är kroppstemperaturen vid vilken varken svettning eller skakning sker. När kroppstemperaturen stiger över eller under ett visst tröskelvärde svettas eller skakas vi respektive. I denna studie av symptomatiska menopausala kvinnor var skakningsgränsen högre och svettningströskeln var lägre vilket minskade den termonutrala zonen så att även små förändringar i kärnkroppstemperaturen orsakade en heta blixt eller frossa.

Triggers

Stress koffein nikotin alkohol livsmedelstillsatser och på varma ställen kan alla utlösa varma blixtar som kan leda till frysningar. På samma sätt kan kalla drycker kallt väder och känslomässig turbulens utlösa en kall blixt men det är helt möjligt att uppleva en kall blixt när omgivningstemperaturen är het och vice versa. Ibland är det tyvärr ingen utlösare alls än din växlande kropp.

Vad ska man göra

Först undviker heta blixtar som leder till frossa genom att klippa ut rökning och koffein. Undvik kryddig mat. Klä i lager och håll termostaten nere. För kalla blinkar prova varma drycker heta bad tröjor eller filtar. Att hålla fötterna och händerna varma kan ofta hjälpa varma resten av kroppen. Har varma tofflor tillgängliga som du enkelt kan glida in och ut när din kroppstemperatur svänger. Om episoderna blir för störande var inte rädda för att se din läkare som kanske kan ordinera mediciner eller alternativa åtgärder för att jämna ut din kroppstemperatur berg-och dalbana.