Socker åldrande effekter på Skin

ocker gör inte bara dina byxor lite snyggare det leder också till att huden ser ut och känns äldre än den är. När du metaboliserar socker initierar det en inflammatorisk process som skadar hudceller och avaktiverar ditt naturliga försvar mot hudskador. Du behöver inte skära ut allt socker för att uppnå en sund hud - minska bara din konsumtion av tillsatta sockerarter som finns i bearbetad och skräpmat som vitbröd godis och glass och välja komplexa kolhydrater som finns i hela korn och brunt ris .

Sockers skadliga effekt

Det socker du äter färdas genom blodet och fäster till proteiner genom en process som kallas glykation. Dessa bilagor bildar nya molekyler som är kända som avancerade glykationsändprodukter. Med tiden ackumulerar och slutar slutprodukterna omgivande proteiner. Kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen och i kombination med proteinelastin håller huden fast och smidig. Skadat kollagen och elastin blir styva och spröda vilket får huden att tunna missfärga och utveckla utslag och infektion.

Nya hudceller

Din hud består av ett yttre skikt eller en epidermis och skiktet nedanför eller dermis. Dermis består av fibrer elastin glykoproteiner och proteiner eller kollagen. Dermis tillverkar nya celler som ersätter gamla celler och ger stöd till epidermis. Ung frisk hud kräver balans mellan att skapa nya celler och kasta gamla. Glycerad kollagen kan inte regenereras så effektivt vilket gör att huden blir såg och rynk.

Effekter av insulinresistens

När du äter socker frigör kroppen din insulin vilket hjälper till att lagra socker i dina celler för senare användning . De avancerade glykationsprodukterna från en diet som är kroniskt hög i socker resulterar i skador på dina celler och inflammation. Så småningom kan du utveckla insulinresistens och typ 2-diabetes. Enligt Cleveland Clinic kännetecknar signifikanta tecken på insulinresistens mörka fläckar på dina underarmar och på baksidan av nacke och hudlabber särskilt på nacken.

Antioxidanter

Din kropp producerar fria radikaler när du ' återexponeras för interna faktorer som metaboliserande mat och yttre faktorer såsom solljus förorening och cigarettrök. Fria radikaler skadar dina celler inklusive hudceller. Avancerade glykationsändprodukter gör att dina hudceller blir mer mottagliga för effekterna av fria radikaler och orsakar saggning rynkad mindre strålande hud enligt Kaiser Foundation. Solens exponering är särskilt skadlig för huden eftersom det ökar frisättningen av enzymer som förstör ditt kollagen och främjar friradikalaktivitet.

Skydda din hud

Du kommer att vara hårt pressad för att helt eliminera socker från din diet eftersom det förekommer naturligt i frukter hela korn och grönsaker. Välj hälsosammare alternativ genom att undvika raffinerade kolhydrater såsom vitt ris och pasta förpackade mellanmål läsk och fruktjuice vilket spikar insulinnivåerna. Välj komplexa kolhydrater inklusive hela korn och grönsaker som inte spikar insulinnivåerna och innehåller fiber för att kontrollera blodsockret. För att avvärja effekterna av fria radikaler på din hud äta antioxidantrika livsmedel som blåbär. Kaiser-stiftelsen föreslår också vitamin C vitlök kummin och grönt te - livsmedel som förhindrar glykering.