Generellt övergripande bra näring är nödvändig för starkt friskt hår. En dålig kost som vid kraschdieten kan skada ditt hår. Vissa vitaminer och mineraler är särskilt viktiga för fjädrande friskt hår. Speciellt protein och järn hjälper till att upprätthålla god hårhälsa. B-komplex vitaminer är också avgörande för att hålla håret frisk och stark.
Matkällor
De bästa livsmedelskällorna för näringsämnen för starkt hår är animaliska produkter. Kött fisk fjäderfä ägg och mejeriprodukter är rika källor till proteiner och B-komplexa vitaminer. Järn finns i kött fisk bönor och baljväxter. Om du är vegetarian eller vegan och därmed äta begränsade eller inga animaliska produkter inkludera bönor och baljväxter i din kost för att ge dessa hälsosamma näringsämnen.
Tillägg
Vissa människor kan ha svårt att inkludera tillräckligt med dessa livsmedel i sina dieter med jämna mellanrum. Om detta beskriver dig kan du önska att använda kosttillskott för att stödja hårets hälsa och styrka. Om du äter minimala animaliska livsmedel kan du behöva ett multivitamin- eller B-komplext vitamintillskott för att få tillräckliga B-vitaminer. Proteintillskott såsom proteinpulver skakningar och snackbarer är kommersiellt tillgängliga för dem som inte äter många proteinfoder.
Försiktighetsåtgärder
Om du är bekymrad över hårets hälsa och styrka kontakta din läkare först. Vissa medicinska tillstånd såsom sköldkörteln kan påverka ditt hårs hälsa och bör uteslutas eller behandlas på rätt sätt av en sjukvårdspersonal. Om du behöver förbättra din kost eller prova tillskott kan din läkare utvärdera de bästa stegen att ta och vilka tillskott är rätt för dig.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom