Fördelar med studenter som äter frukost

rukost kan vara känd som dagens viktigaste måltid men i många familjer brukar barn börja dagen utan morgonmåltid. Faktum är att upp till 30 procent av barnen i åldrarna 8 till 13 inte äter frukost varje dag rapporterar University of Florida. Att se till att dina barn äter en daglig frukost är ett av de enklaste sätten att förbättra sin hälsa beteende och skolprestanda.

I en tid när barndom övervikt är ett snabbt växande problem kan en vanlig frukost vara en del av lösningen. Barn som äter frukost är mindre benägna att vara överviktiga. detta kan bero på att människor som springer över måltider brukar äta mer kalorier resten av dagen. Frukost ger också barnen möjlighet att ta i viktiga näringsämnen; färre måltider innebär färre chanser att få de många vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det är därför att det inte bara äter frukost som räknas men gör det mesta av måltiden genom att välja näringsrika livsmedel.

Beteende och prestanda

Frukost fyller inte bara magen det kan också hjälpa barn förbättra deras akademiska prestanda. Barn som äter frukost har högre testresultat överlägsen koncentration och bättre muskelkoordinering och de är mindre benägna att missa klasser eller anmäla sig till skolan sent enligt University of Florida. Frukostätare tenderar också att uppvisa bättre klassrumsbeteende och göra bättre i vissa ämnen som matematik rapporterar Dr. Ronald E. Kleinman chef för pediatrisk gastroenterologi och näring vid Boston Massachusetts General Hospital och professor i barnläkare vid Harvard Medical School.

Skapa hälsosamma vanor

En tillfällig överhoppad frukost är inget att vara oroad över men barn i alla åldrar borde ha vana att äta innan dagen börjar. Ett av de bästa sätten att upprätta en frukostvanor är att familjerna sitter ner tillsammans vid frukostbordet varje morgon. Barn som ser att deras föräldrar äter och njuter av frukost är mer benägna att göra detsamma enligt University of Florida. Att involvera dina barn i matköp och måltidspreparat kan också skapa mer intresse för frukost speciellt om du tillåter dem frihet att välja några av sina egna livsmedel.

Frukost Idéer

Om dina barn klagar inte njuter av frukost eller de är lätt uttråkade med morgonmåltid erbjuder olika frukostalternativ eller byter menyn från vecka till vecka. Om hela familjen är i en frukostruta kom ihåg att måltiden inte behöver inkludera typiska frukostmat som ägg spannmål eller våfflor. Hälsokost och fyllning är de enda riktiga kraven så försök att servera en kalkon och ostsmörgås på helvete bröd bönor ägg och ost burrito äggsallad på toast pasta med sauteed grönsaker eller till och med rester från kvällens middag.