Jogging Vs. Promenera för att förlora kalorier

a en promenad ner någon spår i någon stad och du är tvungen att träffa minst några personer som joggar eller går. Medan varje persons anledning till att göra det är unikt vänder sig oräkneliga människor till någon aktivitet som en metod för att bränna kalorier för att hjälpa till att gå ner i vikt. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt huvudsyfte är att snabbt bränna kalorier.

Jogging s Rapid Calorie Burn

Det högre tempot du använder under en jog kräver att kroppen ska driva hårdare vilket leder till fler kalorier brända. Enligt University of Maryland Medical System en person som väger 200 pounds bränner cirka 986 kalorier under en 60-minuters jog i en genomsnittlig takt på 5 5 mph. Om samma person ökar denna takt till 7 mph i 60 minuter kommer cirka 1 226 kalorier att brännas under joggen.

Avvisa inte promenader

Vandring kan inte bränna kalorier så fort som jogging men det är fortfarande ett värdefullt sätt för många att träna. University of Maryland Medical System rapporterar att en 200 pund person bränner cirka 426 kalorier under en 60 minuters promenad vid 3 mph och 586 kalorier under en 60 minuters promenad på 4 5 mph. Om du ökar din takt till 5 km /h hoppar du tekniskt enligt Harvard Health Publications.

Båda aktiviteterna har en roll

Även om du är frestad att använda jogging för att bränna kalorier är inte praktisk för alla. Jogging i kontinuerlig takt är mer utmanande än att gå och om du inte är särskilt aktiv kan det vara opraktiskt att ta en 60-minuters jogging. I en artikel om BBC Sport konstaterar hastighetscoach Mike Antoniades att gå på 4 mph eller snabbare är mer fördelaktig för din kropp än att jogga i en långsam takt. Om du inte kan upprätthålla en jogging takt överväga att växla mellan perioder av jogging och snabb promenader.

Stärka din kropp och själ

Om du konditionerar dig själv för en sport arbetar för att bygga en passformig kropp eller bara försöker rensa ditt sinne efter en lång dag på jobbet ger jogging och promenader ett flertal fitnessfördelar. Båda aktiviteterna kan höja din kardiovaskulära fitness stärka ditt muskuloskeletala system och minska din ångest. Rekrytera en partner att gå med på joggen eller promenaden och du kommer också snabbt att skörda de sociala fördelarna med aktiviteterna.