Äter ätning varje två timmar bränna fett?

Matförtunning är ett av de sätt som din kropp brinner kalorier. Medan i teorin verkar det som att äta oftare skulle hjälpa dig att bränna mer fett säger forskning annars. Tala med din läkare för att diskutera hälsosamma sätt för att du ska bränna fett. BMR och aktivitet utgör den största delen av din kaloriförbränning.

BMR är det antal kalorier som kroppen behöver för att behålla normala kroppsfunktioner som andning hjärtfrekvens och hjärnaktivitet. Det står för 60 procent till 70 procent av dina dagliga kaloribehov.

Aktivitet omfattar inte bara motion som din dagliga körning utan även dina dagliga aktiviteter som att borsta tänderna och gå till din bil. Aktiviteten utgör 20 procent till 30 procent av din ämnesomsättning.

Värmeväxling av mat

Matmjälkning även kallad den termiska effekten av mat är den minsta delen av din ämnesomsättning och står för 10 procent av dina dagliga kaloribehov. Det är antalet kalorier som din kropp brinner digererar absorberar transporterar och lagrar maten du äter.

Mängden energi som krävs för att bränna de viktigaste näringsämnena i mat skiljer sig också åt. Det tar mer energi att smälta protein än det gör för att smälta kolhydrater eller fett.

Forskning om måltidfrekvens

Äta oftare kan inte hjälpa dig att bränna mer fett. En studie publicerad 2010 i British Journal of Nutrition undersökte effekterna på vikt av måltidsfrekvensen - tre måltider om dagen jämfört med sex måltider om dagen - hos en grupp överviktiga vuxna som åt samma antal kalorier. Forskarna fann ingen skillnad i vikt eller fettförlust mellan de två grupperna efter den åtta veckors studieperioden.

En annan studie publicerad 2007 i The American Journal of Clinical Nutrition undersökte effekten av att bara äta en måltid en dag jämfört med tre måltider om dagen i vikt hos en grupp friska vuxna med normal vikt. Studien fann ingen signifikant viktförändring mellan de två grupperna i slutet av åtta veckors studien. Det noterade emellertid en minskning av fettmassan i gruppen som åt en måltid om dagen men också en ökning av hunger och blodtryck.

För att få din kropp att bränna fett för att hjälpa till med viktminskning du behöver ändra din kaloriekvation genom att skapa en negativ kaloribalans. Det betyder att du äter färre kalorier än dina kroppsbehov vilket ökar antalet kalorier som din kropp brinner genom planerad träning eller gör båda.

Att äta varannan timme kan inte hjälpa dig att bränna mer fett men det kan hjälpa till i hungerkontroll när du minskar ditt totala kaloriintag för att främja fettförlust.