Dieter för en Jockey

alla former av racing är vikt ofta skillnaden mellan att vinna och förlora. Det här kanske inte är något snabbare än i hästkapplöpning. Enligt Animal Planet finns det ingen höjdgräns för jockeys endast viktbegränsningar. Vanligtvis krävs jockeys att väga mellan 108 och 118 pund. Raser kommer att sätta en kombinerad viktgräns kallad tack för dig och din utrustning att träffas. Kentucky Derby som ett exempel sätter 126 pund som gräns. Med vikt som en så viktig del av din framgång som en jockey är dieting ett jobbkrav. Även om det finns många sätt att kasta vikt såsom svettning i bastun kan en välbalanserad diet producera racervinnande resultat.

Low Glycemic Diet

Enligt del Mar Times rekommenderar sportnäringsämnen deras jockey klienter inte att negativt påverka metaboliska räntor eller deras kardiovaskulära system på grund av dålig kost val. Du bör planera att äta minst tre kompletta måltider dagligen bestående av bröd spannmål och spannmål tillsammans med gott om färska frukter och grönsaker icke-röda kött och mager mejeriprodukter. Som med vilken kost som helst är det viktigt att du håller dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten med kanske en sportdryck för att ersätta borttappade elektrolyter.

Förslag till förberedande måltider

SportsDietitians en webbplats med säte i Australien ger en Ett exempel på en pre-race måltid för hästjockeys. De rekommenderar att du äter två eller tre timmar före starten av din lopp. Frukost alternativ du kan överväga består av en frukostblandning med mager mjölk rostat bröd eller pannkakor med sirap. Lunchalternativ inkluderar pasta med tomatsås eller ris. En flytande måltid ersättning är bra ibland men endast som ett alternativ om hälsosam mat inte är tillgänglig. Frukt är också en viktig del av varje diet och kan vara en del av en smoothie skaka eller yoghurt. SportsDietitians rekommenderar att måltiderna är höga i kolhydrater och låg fetthalt och fiber för att minska risken för tarmbesvär.

Real Meal

Verkligheten är att de flesta jockeys inte följer dieter som erbjuder ljud näringsämnen. Många kämpar för att göra begränsade viktbegränsningar som arrangörerna av händelserna som de vill åka rider. En ägare kan också lägga ytterligare viktkrav på dig som jockey. Därför liknar många dieter som John Velazquez en jockey som cyklade Cowboy Cal i Kentucky Derby 2008 och som framträdde i en pre-raceartikel från Associated Press. Velazquez som väger 114 pounds har en halv kopp flingor till frukost. Han kommer att ha små mängder kaffe eller vatten såväl som orange; banan skivor hela dagen tills slutligen äta middag hans enda verkliga måltid på dagen.