De bästa godisstängerna för dieter

Om du försöker gå ner i vikt undviker du förmodligen godisgången till varje pris. Men ibland behöver du bara en smak av din favorit godisbar - eller kanske mer än en smak. Du vill inte blåsa det och titta på allt ditt hårda arbete går till spill eller din midja. Inget behov av att skada. De flesta kostvanor möjliggör några diskretionära kalorier särskilt om du är aktiv. Att njuta av en godisbar ibland kan vara en del av nästan vilken diet som helst om du väljer klokt och måttligt.

Nötter eller Nötter

Enligt 2010-tidskriften Nutrients är ätnötter bra för ditt hjärta kanske minska risken för cancer förbättra blodtrycket och kan till och med hjälpa till med viktminskning. Nötter innehåller hälsosamma omättade fetter protein fiber mineraler och antioxidanter. Candy barer med nötter kan vara lite mer näringsrika; De flesta godisstänger innehåller emellertid inte tillräckligt med nötter för att göra så stor skillnad och andra ingredienser som fett och socker upphäver några hälsofördelar. Om du vill ha hälsofördelar med nötter med lite chokladsmag försök med kakaosmakade nötter.

Nougat- karamell- eller kakécenter

Godisbarer med alla nougatcentraler har lite färre kalorier gram för gram än godis barer med karamell- eller kakcentraler; Candy barer säljs dock i olika storlekar så om du läser etiketten ser du att de totala kalorierna är ungefär samma. Insidan av din godisbar är inte lika viktig som storleken. Läs etiketterna för att hjälpa dig att välja godisstången med det minsta antalet kalorier och kom ihåg att skära på andra livsmedel under dagen för att hålla dig inom din kaloriallokering.

Snack Size eller King Size

Självklart mellanmål storlek godis barer kommer inte sabotera dina viktminskning ansträngningar nästan lika mycket som en kung storlek version. De flesta mellanmålstiderna innehåller mindre än 100 kalorier jämfört med nära 500 i de flesta kungstorleken. Om du verkligen vill ha något sött och choklad njut av en mellanmål av din favorit godisbar som en behandling och känner dig inte skyldig över det. Om du inte hittar en mellanmålstorlek skära en vanlig storlek i två eller tre stycken och njut av det över några dagar. Undvik king size candybarerna om du inte delar den med hela din familj eller en grupp vänner.

Milk eller Dark Chocolate

Enligt en studie publicerad 2012 i tidskriften Archives of Internal Medicin deltagare som åt choklad minst två gånger i veckan hade lägre BMI eller kroppsmassindex - en mätning av vikt jämfört med höjden. University of Michigan anser att mörk choklad är en helande mat och rekommenderar att du äter 1 uns varje dag. En uns mörk choklad innehåller nära 160 kalorier så titta på dina portioner. Choklad innehåller antioxidanter och mineraler som kalcium kalium och magnesium. Mörk choklad kan minska LDL eller "dåligt" kolesterol blodtryck och risken för blodproppar. Det kan öka blodflödet till ditt hjärta förbättra din hjärnfunktion när du åldras och ger dig bättre humör genom att höja serotonin och endorfiner. Välj choklad som innehåller minst 60 procent kakao till största nytta.